女人希望得到快感，但因為社會原因，女人對于自慰的話題一直都是很羞澀。女人如果需要通過自慰得到快感，就必須掌握自慰的一些技巧。

　　女人在自慰過程中還存在着很多不為人知的誤區

　　自慰會引起女人身體變化

　　青春期少女在性發育的過程中，乳房發育增長，皮下脂肪增加并使陰阜隆起，臀部變大，還有陰毛的生長和陰唇的發育變厚等，都屬于女性的副性征。這些女性副性征的出現，主要是體内性激素，特别是雌激素增長和作用的結果。而後天的行為包括女性的自慰行為，對這些副性征的出現和具體發育情況的影響，是微乎其微的。因此，自慰不會對身體的發育産生太大的影響，而過早地使乳房和臀部發育增大。

　　女性自慰被認為是性反常

　　在很多女孩的心裡，都把自慰看成是一種性反常的事情。其實，女人偶爾的自慰不但不會影響身體健康，而且還是一種健康正常的性行為方式，能使人緩解性緊張，所以，女人自慰是一種十分普遍的生理現象。

　　盡管許多女性總是不願意承認自己的自慰行為，以緻對女性自慰發生率的調查困難重重，但是早在50多年前美國金賽的調查就已顯示，被查詢的92%男性和62%女性在其一生中起碼有過一次自慰行為。

　　自慰可以治療盛夏的失眠

　　每個人都有生理需求。尤其是一個寂寞的女人，自慰成了隐秘的快樂，甚至将其視作有百利而無一害的治療失眠的靈丹妙藥。但在炎熱的夏季消耗精力的同時也會大量排汗，長時間的過度自慰，還會感到頭暈、耳鳴，不但不會治療失眠，反而還會影響睡眠。

　　男人喜歡看女人自慰

　　有的女人覺得男人會非常喜歡她們自慰，總想以這樣的方式給男人驚喜。其實，男人剛開始看到你自慰時會感到很驚奇，而且也會因為女人的自慰讓自己感覺很興奮，但慢慢地，男人對于女人的自慰就毫無性趣了。

　　性交之前女人必學的自慰教程

　　很多女人在找到性伴侶之前，通常喜歡用自慰解決自己的性問題。但是，女性自慰技巧對于多數女人來說又是一個陌生的話題。

　　女人的陰蒂最敏感，許多女人的高潮來自于陰蒂刺激而非陰道性交，所以女人自慰的第一步，就是找一面鏡子檢視陰部，好好認識大小陰唇、陰蒂、陰核及陰道口的位置，從撫摸開始探尋快感。

　　用手指找到自己的敏感帶

　　以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰唇、陰核、或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道産生的快感層次。最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂部位給予充分的刺激，不需要插入陰道，即可達到高潮。

　　保守的婦女，一開始會很緊張，根本無法放開自己直搗黃龍，不妨先學肌肉放松技術，利用吸氣時用力，憋一下，吐氣時放松，多練習幾次，讓肌肉柔軟。

　　女人自慰前學會自我撫摸

　　接着試着自我愛撫身體，從乳房、後頸、大腿内部開始，開發全身敏感帶，試着扭腰擺臀，夾緊大腿，收縮會陰部，腦裡幻想羅曼蒂克的情節，等到可以接受用手刺激陰部時，而且陰道也濕潤時，再嘗試将手指插入陰道，仿真陰莖進出抽送的動作。

　　陰蒂和陰道的高潮形态有别，女性朋友可以在自慰中認識自己的快感反應，進而了解自己的高潮深淺的不同。

　　自慰器具要找适合自己的

　　對女性朋友來說，自己一個人的性可以很浪漫，也可以很随興，有時在泡澡、SPA時，隻做愛撫全身的前半套就滿足了，也可以穿著性感睡衣、熏着芳香精油，在情調音樂中，從前戲做到後戲，高潮連連。

　　對于一緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，練習自慰是治療的一環，最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。

　　在情趣商店裡有各式各樣的人工陰莖，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫蘆的顆粒狀，有陰道用也有肛交用，可手動，可電動，還有的可以振動、膨脹。如果陰道分泌不足，也可在“小弟弟”上加點潤滑液或套上保險套。

　　造型像小型的鼠标。将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入陰道，再激活連接線上的開關，跳蛋就會像打電報一樣在陰道裡彈來彈去，刺激方式有别于假陽具的旋轉抽送振動方式。

　　女人“愛”自己要掌握自慰小技巧

　　女人一生難免有寂寞的時候，并不是所有的女人都是有性生活伴侶的，這個時候，女人你需要掌握幾種自慰技巧，更好地"愛"自己。

　　手的技巧

　　用單指、多指及至全手開始輕柔地撫摩整個生殖器區域，然後逐步地移向更特定的區域，如陰唇的内面、外面、陰道内和陰蒂。陰蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗魯，隻會給婦女帶來不适。如果已引起不适，那就離開這一區域，等達到性喚起後再返回重新刺激陰蒂，不過一定要記住從非常輕柔的動作開始，随後再不斷增加刺激強度。動作不要一成不變，可上下移動，可劃圈轉動，自已去體驗什麼是最佳的刺激手法，速度和力度。

　　許多婦女發現觸摸她們的肛門區域可能是非常舒服的，如果以一個手指或其它安全的物品如振蕩器插入肛門，那麼就要記住，在取出之後一定要清洗幹淨手指及物品，然後才能插入陰道，否則會把細菌帶入陰道内，很容易導緻陰道的感染。

　　乳房和乳頭對觸摸也是十分敏感的，可以帶給你很多的樂趣。體驗不同方式的撫摩、捏擠或揉按。也可以一隻手撫摩乳房，騰出另一隻手撫摩生殖器。

　　可以試用不同的體位，站、仰卧、俯卧、側卧、坐，盡情發揮你的想像能力。可以配合一定的視覺刺激場面，如在自娛之時觀看大鏡子裡的裸體形象，觀察伴侶的反應，或看一些直觀的性圖片或影片。

　　不要忘記陰毛的作用，撫摩、揉搓或輕輕地牽扯都可以産生動情的感受。手法刺激的一個增強感覺的決竅是使用潤滑油或按摩乳。但是千萬不要使用添加了化學色素或香水的物質，因為它們往往具有刺激性，所以最好的潤滑劑應該是無味、無色、無化學活性的惰性材料組成的。

　　其它自慰技巧

　　除了使用雙手之外，還可以使用其它物品幫助自娛。僅舉幾種典型的例子：

　　--當俯卧位時在兩腿之間放一個枕頭，兩腿用力夾緊，以枕頭來擠壓陰蒂部位。也可以使用一個熱水袋，但其溫度要舒适才行。

　　--來自淋浴的水壓，讓水直接沖擊生殖器區域。

　　--用振蕩器來刺激乳房和生殖器區域，也可倚靠在能振動的物體上，如洗衣機。

　　--有些女性采取夾緊雙腿的辦法來獲得性樂趣，或不斷交替收縮與舒張盆腔肌肉。

　　振蕩器已成為越來越時髦的性工具，美國婦女有40%使用過振蕩器，給使用者提供了額外的性樂趣的範疇。有些靠自娛和性交均不能獲得高潮的女性在振蕩器的幫助下成功地獲得性高潮。振蕩器可以給女性提供她們在喚起和高潮時所需要的強烈而持久的性刺激。它們的優點是能持久地工作而使用者又能加以控制。在以單手持振蕩器對身體某個部位進行刺激的同時，另一隻手仍可自由地刺激身體的其它部位。就象使用自己的手指一樣，在使用振蕩器直接刺激陰蒂時也容易引起不适，隔着褲子或衣物刺激可能會感覺好些，也可以用一些軟質材料包裹振蕩器，有時會帶來額外的樂趣。

　　有些婦女在開始時對振蕩器的使用有些躊躇或持消極态度："它隻不過是機器而已，與機器作愛太不可思議了"。也有些婦女擔心，一旦迷上它就離不開它了，那還要男人幹什麼？其實，振蕩器隻是給自己帶來樂趣的另一種途徑，它不會取代一個人的性生活或性伴侶，也不會幹擾以後的性關系。它帶來的變化隻是增強了你實現自我性滿足的能力，為你開辟了一個新的安全、有效的性享樂途徑。它也可以在與伴侶作愛時作為輔助工具。

　　對于使用交流電的按摩器或振蕩器，在使用時務必防水，以免發生安全事故。對于以電池直流為動力的小号振蕩器，使用時要注意插入陰道或肛門内時有可能造成嚴重損傷。

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