海子告訴你，面朝大海，春暖花開。從今天開始，做一個幸福的人。喂馬，劈柴，周遊世界。而時間告訴你，面朝陽光，春暖花開。從今天開始，做一個健康的人。運動，養肺，調養身體。俗話說得好，“人活一口氣”，這并不僅僅說出了志氣之于人的重要性，也道出了呼吸系統對于人的健康的重要性。肺是我們人體呼吸系統的動力核心所在，想要呼吸系統健康，絕對不能忽視對肺部的保養。
如果你覺得你并沒有進行任何養肺的舉措，那你就大錯特錯了，某些養肺的舉動你已經在潛意識裡不知不覺就已經發生并且完成了。當你抱怨城市的空氣混濁時，當你逃離都市蒙塵的天空時，當你徜徉在大自然的好山好水裡，當你正享受新鮮負離子的擁抱時，你已經在養肺了。但是，養肺并不僅僅局限于遊覽湖光山色，隻要您能從平常生活的小細節出發，也能進行肺部保健。增強肺功能，增強呼吸系統的功能。
下面，就讓中西醫專家教你如何從生活中的細節出發，養肺護肺，絕不馬虎。
中醫有句話叫“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最 容易受到外來有害物質侵害的髒
器。
這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質，由此可見養肺的重要。
要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500―1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，适應後再逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天鍛煉半小時左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。對于居住在城市而又無活動場所的人可通過上下樓梯進行鍛煉，開始時可隻上一層樓梯，然後根據體力和呼吸功能的情況逐漸增加強度，間歇進行，每日1―3次。慢跑能使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜，要求跑後心率不超過170減去年齡。
體質弱者可減量。太極拳是一種增強體質的健身運動，又是防病治病的有效手段。初練時從簡化太極拳開始，早晚各練一次，每次練2―3遍。打拳時要求思想高度集中，形意相合，動作要柔和緩慢，體态要放松自然，呼吸要勻細深長，不能憋氣。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
