多吃酸的食物，可以讓牙結石自行掉下？

　　Q：我聽朋友說，平時多吃些酸的食物，對牙齒非常有利，因為酸可以将牙結石融化，令牙結石自然脫落，請問确實是這樣嗎？

　　A：一般而言，牙結石是無法以酸性的食物使之去除，切勿道聽途說，以免産生不良後果。牙結石的清除是要去牙醫診所請專業醫生進行的，它利用超音波洗牙機将牙結石震碎的原理，在無痛的情況下，讓牙結石從牙根表面脫落。牙醫建議你每半年應洗牙一次，可以預防牙周病。還有一種洗牙，稱做清除色素斑。因為抽煙、喝咖啡、喝茶、吃槟榔等染上的黑色素，造成牙齒黃黃黑黑的現象，也應定期清除。

　　遊泳前後該進食的時間？

　　Q：有人說遊泳過後一個小時内勿進食，否則想靠遊泳消耗熱量等于是互相抵消而白費了。 這是真的嗎？還有空腹或進食後可以下水遊泳嗎？在遊泳及運動前後的多長時間進食為正确呢？

　　A：根據許多運動生理學研究顯示，在運動後的兩小時内，身體合成肝糖的效率最高，兩小時後則恢複到平常的水準。因此在運動後兩小時内進食補充糖類，有可能把消耗掉的熱量，快速的補充回來，失去減肥的目的。如果是為了減肥而運動，建議運動兩小時候再進食。

　　空腹時不建議下水遊泳，因運動會消耗大量熱量及流汗，使血糖下降、體内水分、電解質流失，而有暈眩或抽筋的可能。至于吃飽飯後多久可以下水遊泳，需依照所吃食物種類及食物量而定，一般而言，正常飲食的食物約需要3 ～4個小時的時間來消化，份量較少的餐約需2～3小時，少量的點心約需1小時，才不至于在運動中感到腸胃不适。

　　避免脊椎傷害的基本動作

　　Q：我今年26歲，脊椎卻不是很好，時常感到疼痛，但也并沒有特别嚴重的大毛病，我平時應該注意些什麼避免脊椎受到傷害？

　　A：年紀不大但脊椎不是很好的女孩如今越來越多，因為缺乏适度鍛煉，有時加上一些不正确的動作導緻閃到腰的情況也很多，日常生活中你應該特别注意掌握一些避免脊椎受傷的基本動作，就拿辦公室女孩經常碰到的揀東西和搬運東西的動作舉例，不經意的錯誤動作很有可能使你敏感的脊椎受到傷害。

　　錯誤的動作：直接彎腰下去撿或搬東西，很容易使腰椎受傷。

　　正确的動作： 要撿地上的東西時，最好雙腳一高一低蹲下身去；要從地上搬起重物也用相同的動作，并将重物盡量靠近身體，再站起來，可以讓腿分攤腰部的施力。

　　錯誤的動作：

　　用這樣的姿勢搬東西，很容易使腰椎受傷。

　　正确的動作：

　　搬重物時，盡量讓重物靠近自己，如此不但搬運比較輕松，而且比較不會傷到腰椎。

　　陰道部分不用特别洗？

　　Q：我肚子常痛，醫生說我盆腔發炎。醫生要我連續吃藥兩周治療。我們已經戴保險套，為何我還會盆腔發炎？還是我的陰道酸堿值已經改變，無法産生好菌來保護身體？我知道肥皂洗陰道會破壞陰道酸堿值，可是每天洗澡時都要用肥皂或沐浴乳，難道就陰道部分特别不洗嗎？

　　A：既然現在盆腔發炎，醫生又給你開了藥，你務必一定要遵照醫囑連續吃藥治療。骨盆腔發炎主要是身體抵抗力差，陰道内的病菌上行感染所緻，不一定要有性行為也會造成骨盆腔炎症，正像你用了保險套還會盆腔發炎，就表示這種發炎和性病或性行為無關。

　　另外要注意多休息，不要熬夜，工作更不宜過度疲勞，超出自己的體力範圍，平日一發現陰道内有異樣白帶，就要馬上就醫先治療好。至于你說的每天都用肥皂洗陰道，一定會把陰道内的有益乳酸菌叢都洗掉，反因破壞陰道酸堿值，更容易導緻骨盆腔發炎，所以陰道内部應該特别不洗才對。

　　牛奶什麼時候喝最好？

　　Q：以前我一直不愛喝牛奶，最近在家人的逼迫之下，我開始早上喝一袋牛奶，聽我的一個同事說早上喝奶不如晚上喝奶好，是這樣嗎？

　　A：确實如此，晚上喝奶更有利。科學研究發現，人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個“低谷”，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求，另外還可促進睡眠。不過，為避免夜裡上廁所，你可以将晚間喝奶的時間稍稍提前些。

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