胸部護理要訣一：穿合适的内衣

　　過松或過緊的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果，過松會導緻胸部下垂副乳外擴，而過緊則會壓迫到乳腺，對于胸部的正常發育會帶來負面影響。知道了這些，趕緊去為自己挑選一款合适的胸圍吧。另外，品尚小編要提醒各位MM，生理期要準備大一個size的内衣哦。因為生理期期間胸部會明顯漲大，平常穿的内衣會變得太擠太憋。

　　胸部護理要訣二：多吃豐胸類食物

　　想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦，豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。今天品尚小編順便教大家做一道家常豐胸食物——花生炖豬蹄。

　　所需材料：豬蹄兩個，花生仁半斤，香蔥五、六棵挽結，蒜半個切片，老姜一小塊切片，冰糖約半兩，醬油三大匙，蚝油三大匙，番茄醬兩匙。

　　做法：豬蹄切塊在沸水中煮約十分鐘後撈出瀝幹水分，花生加一匙鹽用水發泡三小時以上。鍋中加一湯匙水，放入冰糖小火加熱慢慢熬制至冰糖起泡呈金黃色。将豬蹄塊倒入鍋中攪拌均勻，使豬手裹上糖色後倒入花生仁、蔥結、蒜片、姜片、醬油、蚝油和番茄醬。加約兩升水加蓋燒沸後，調至小火炖約兩個小時。當豬蹄和花生都耙軟、湯汁剛收盡時鏟勻起鍋裝盤即可。

　　胸部護理要訣一：穿合适的内衣

　　過松或過緊的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果，過松會導緻胸部下垂副乳外擴，而過緊則會壓迫到乳腺，對于胸部的正常發育會帶來負面影響。知道了這些，趕緊去為自己挑選一款合适的胸圍吧。另外，品尚小編要提醒各位MM，生理期要準備大一個size的内衣哦。因為生理期期間胸部會明顯漲大，平常穿的内衣會變得太擠太憋。

　　胸部護理要訣二：多吃豐胸類食物

　　想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦，豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。今天品尚小編順便教大家做一道家常豐胸食物——花生炖豬蹄。

　　所需材料：豬蹄兩個，花生仁半斤，香蔥五、六棵挽結，蒜半個切片，老姜一小塊切片，冰糖約半兩，醬油三大匙，蚝油三大匙，番茄醬兩匙。

　　做法：豬蹄切塊在沸水中煮約十分鐘後撈出瀝幹水分，花生加一匙鹽用水發泡三小時以上。鍋中加一湯匙水，放入冰糖小火加熱慢慢熬制至冰糖起泡呈金黃色。将豬蹄塊倒入鍋中攪拌均勻，使豬手裹上糖色後倒入花生仁、蔥結、蒜片、姜片、醬油、蚝油和番茄醬。加約兩升水加蓋燒沸後，調至小火炖約兩個小時。當豬蹄和花生都耙軟、湯汁剛收盡時鏟勻起鍋裝盤即可。

　　胸部護理要訣三：勤做豐胸按摩

　　常給胸部做按摩不僅可以促進血液、淋巴循環，還可以刺激乳腺發育，靠“自摸”就可以輕松擁有傲人咪咪呢。下面品尚小編就教大家一套按摩手法，開始按摩前推薦大家滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上，這樣效果會更明顯哦。

　　1.将右手放在靠近左腋窩下側，與左乳房呈同一水平線的位置;

　　2.同時将左手放在乳房的左側，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏指向下，然後把乳房從左邊向中心推擠;

　　3.右手向身體的中心慢慢移動，然後左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。

　　胸部護理要訣四：豐胸運動天天做

　　想讓胸部變得堅挺不下垂，最有效的方法就是做運動啦！每天都做做運動的話可以避免胸部變松弛哦！以下三個動作建議大家試試看。

　　1.平卧在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，争取觸到腳。兩條小腿不要分開。

　　3.吸氣。擡起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部擡升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回複最初姿勢，反複3次。

　　胸部護理要訣五：不趴着睡覺

　　有的MM有趴着睡覺的壞習慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴着睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

　　胸部護理要訣六：保持正确的站姿、坐姿

　　趕緊問自己一下：你是否有彎腰駝背的習慣呢？答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者駝背會壓到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血氣循環不良，久而久之胸部也就變得幹癟了。想要擺脫平胸煩惱的各位，從此刻開始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧！

　　胸部護理要訣三：勤做豐胸按摩

　　常給胸部做按摩不僅可以促進血液、淋巴循環，還可以刺激乳腺發育，靠“自摸”就可以輕松擁有傲人咪咪呢。下面品尚小編就教大家一套按摩手法，開始按摩前推薦大家滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上，這樣效果會更明顯哦。

　　1.将右手放在靠近左腋窩下側，與左乳房呈同一水平線的位置;

　　2.同時将左手放在乳房的左側，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏指向下，然後把乳房從左邊向中心推擠;

　　3.右手向身體的中心慢慢移動，然後左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。

　　胸部護理要訣四：豐胸運動天天做

　　想讓胸部變得堅挺不下垂，最有效的方法就是做運動啦！每天都做做運動的話可以避免胸部變松弛哦！以下三個動作建議大家試試看。

　　1.平卧在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，争取觸到腳。兩條小腿不要分開。

　　3.吸氣。擡起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部擡升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回複最初姿勢，反複3次。

　　胸部護理要訣五：不趴着睡覺

　　有的MM有趴着睡覺的壞習慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴着睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

　　胸部護理要訣六：保持正确的站姿、坐姿

　　趕緊問自己一下：你是否有彎腰駝背的習慣呢？答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者駝背會壓到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血氣循環不良，久而久之胸部也就變得幹癟了。想要擺脫平胸煩惱的各位，從此刻開始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧！

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