女人第一件要是就是學會好好愛自己、照顧自己，如果這個世界失去了健康活潑的女人，那該多麼的失色！但是 我們又經常由于工作和生活太過于忙碌而忘記了保養自己，這樣的行為是很不對的，要對自己好，要時刻記着對自己更好，我們來看看女人該怎樣做吧。

　　随着年齡的增長，我們越來越成熟，越來越有魅力了，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個時候，青春不再是揮霍不完的籌碼，更要開始學會保養自己，以下15 條你常會忽略的健康細節，照着做吧，讓健康不随青春一起離去。

　　私密篇

　　女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

　　1. “便前”也要洗手

　　都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹淨，當然，事後還是要洗手。

　　4. 睡覺時把Bra脫掉

　　擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶着Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴着Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡将脂肪推向背後。

　　5. 一定要讓他幹淨地上床

　　别以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内側，這就會給你留下隐患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

　　運動篇

　　不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

　　6. 電視開着就不要坐下

　　看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，隻要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！

　　7. 不要光靠跑步來減肥

　　很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

　　8. 盡早開始瑜伽課程

　　瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

　　9. 每天走6000 步

　　代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

　　11. 每天喝2000ml 的水

　　生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

　　12. 吃飯時少喝水

　　可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

　　生活篇

　　13. 高跟鞋7cm是極限

　　不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導緻身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

　　14. 每周熬夜不超過2 次

　　年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢複精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

　　15. 向右側卧最健康

　　大多數人的心髒在左側，所以右側卧能避免壓迫心髒，讓心髒得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側卧能讓食物更順暢地通過消化道。

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