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經期順暢飲食法

知識 更新时间:2024-11-19 01:17:32

   女性生理不順,可以靠飲食來調理。

  月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵除疲勞,内心不要有不安和緊張。

  若月經總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。

  所謂早來、遲來,系依據個人生理周期來算,不管是28天周期或30天周期,早來5天以上或晚來5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現象。

  在月經前、中、後三時期,若攝取适合當時身體狀态之飲食,可調節女性生理心理上種種不均。

  月經前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀态。

  月經來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝髒等,以維持體内熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

  月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取姜、蔥、辛香料等,在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食欲,恢複體力。

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