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女人需五種食品

知識 更新时间:2025-01-10 22:56:26

   一些營養學家和保健專家指出,女性(尤其是中老年女性),最需要下列五種食品:

  番木瓜這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。

  亞麻子科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

  豆腐豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能将婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。

  牛肉由于婦女一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。

  甘藍葉這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對骨頭有很強的保護作用。

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