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春季保健七原則

知識更新时间:2024-11-10 12:36:04

　　春季是健康投資的最佳季節，養生保健應特别注意以下問題： 1、着裝适宜、注意保暖春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特别注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要随氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　2、早睡早起，不可戀床《内經》指出：春三月，“夜卧早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久卧最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，緻氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　3、調節飲食、避免助火春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜适當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發疖子、痤瘡等發生。

　　4、運動鍛煉、增強體質春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養髒腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。

　　5、風和日麗、最宜春遊春天要注意精神調攝，特别要注意“制怒”，做到疏洩條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　6、節制房事、不可過度春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特别是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　7、萬物複蘇、注意防病俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也适合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易複發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特别注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

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