據調查，30歲至45歲的金領女性（受過良好的教育，有一定的工作經驗，年薪在15萬元到40萬元之間，是一個介于白領階層與資本家之間的階層）壓力普遍比一般女性大。這些來自工作、家庭、生活、社會的壓力，使她們的身心極度緊張，容易導緻身體透支、情緒低落、精神憂郁等亞健康狀态。

　　1忌 超負荷工作

　　高報酬與超負荷通常是成正比的。金領女性在得到較高物質享受的同時，工作節奏日趨緊張，精神上容易産生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀态對健康非常不利。

　　如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀态會引起心理過激反應，久而久之可導緻交感神經興奮增強，内分泌功能紊亂，從而産生各種身心疾病。

　　因此，要注意緩解心理上的緊張，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

　　2忌憂愁抑郁

　　生活中的煩惱在所難免，将憂愁煩惱埋在心中更是不妥。

　　中國傳統醫學認為：氣傷心、怒傷肝，心情不好時應學會心理調節，盡量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快。

　　3忌盲目減肥

　　減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　4忌濃妝豔抹

　　目前市場上出售的化妝品無論檔次多高，仍含有大量化學成分，包括汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住缺陷，但卻治标不治本。

　　5忌飲茶過濃

　　多數金領女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要緻病因素。

　　因此，女性要适量飲茶，特别是不飲過濃的茶。可在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保護胃黏膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　6忌經期卡拉OK

　　經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲唱歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導緻聲帶毛細血管破裂，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特别提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　7忌抽煙解悶

　　煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心髒病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1~3年；孕婦吸煙所産生的畸形兒是不吸煙者的2.5倍；青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顔衰老。

　　8忌借酒消愁

　　金領女性在工作中不可能都一帆風順，總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其實，借酒消愁愁更愁。隻顧悶頭苦飲的結果是使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，使人失去自制力。更為重要的一點是，青年女性醉後極易遭到性騷擾。

　　9忌見異思遷

　　金領女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者。如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此産生，結果輕則家庭失和，重則離婚。

　　日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。

　　切記：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

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