健康族網提示：很多人都以獲得是否性高潮是性生活是否完美的标準，相對來說男性性高潮較女性容易獲得，男性性高潮表現為射精，女性往往并不能每次都能得到性高潮，這與女性的生理構造有一定的關系，如何提高女性性高潮成為了很多人都想知道的問題，性愛專家建議女性平時可以多鍛煉下腹部的肌肉，增強下腹部的力量，有效提高獲得性高潮。
1、訓練恥部肌肉的彈性
恥部肌肉，就是恥骨連接到脊椎骨周邊的肌肉。各位女性平時有空的時候可以有意識地鍛煉一下。女性性高潮的本質，就是子宮、陰道、直腸和恥部肌肉一連串的收縮動作。所以肌肉越強壯，收縮動作就越強烈，産生的快感就越大。同時你的恥部肌肉越有彈性，越能收緊陰道壁，提高與陰莖的摩擦度，刺激更高。
先了解恥部肌肉具體在哪裡，下次小便的時候，試着中止尿液，終止動作時所運用到的肌肉就是我們要鍛煉的肌肉了。建議一次可以做75次的收縮動作，然後以天做2組動作循環。需要注意的是，要分清部位哦，千萬不要收縮到腹部或是臀部肌肉，做的時候也不要閉氣不呼吸。
2、對下腹部施壓
身體的下腹部，恥毛上方的部位，是陰道陰蒂的最外層所在，對這個外在部位拖壓，身體内部的感覺也會增強。你可以考慮用自己或伴侶的手，捏壓這個部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐都可以。
3、提高下腹部位置
骨盆傾斜的角度會影響性生活過程中男士抽送過程對陰道壁的刺激。适當地調整你的體位，讓他可以碰觸到你身體正面陰道壁較上方的位置，達到體内性高潮的機率也會提高。但需要提醒的是，各位男士、女性情況都不會一樣，但是可以選擇在女性背部墊枕頭，加強對上陰道壁的刺激。如果枕頭沒有效的話，建議雙方多嘗試其他姿勢角度，盡量找出刺激部位最深的地方。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
