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教你做性保健操,幫你找回幸福

健康 更新时间:2026-03-03 18:15:25

  許多女性朋友因為種種原因導緻性冷淡、性高潮缺乏,長此以往會影響夫妻感情和家庭生活。長期堅持做性保健操會改善這種狀況,讓你激情滿懷,找回家庭的幸福。

  性保健操做法

  Step 1:腹肌練習

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

  仰卧,兩腿屈曲,兩手抱膝,将膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接着伸展髋關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髋關節,使膝部靠胸。反複做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分别上舉5次。

  Step 2:骨盆練習

  骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,将骨盆前推;呼氣,将骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。

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