一、根據自己的性欲和性能力，主動過好性生活

　　中年女性每周應保持一次左右的性生活，如性欲較強，也可适當增加。但切忌人為地壓抑性欲。

　　二、注意健身與美容

　　誠然，進入更年期的女性往往容顔半衰，乳房松弛下垂，體态也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經常參加健身鍛煉，注意修飾打扮，則有助于提高肌體的活力和對異性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期進行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。這樣既能增進全身的健康狀況，又有利于提高性功能，增強性欲，俗話說：“老不避俏”，中年婦女更應當注意外表的修飾，必要時也可以進美容院，恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上産生一種積極、愉悅的情感。

　　三，講究飲食營養

　　中年婦女應當吃一些有助于美容和提高性功能的食物，魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

　　四，藥物調節

　　有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合征”症狀，這對性生活有一定影響，其實，更年期綜合征是一種以心理障礙為主的心理生理功能性失調，除心理疏導外，可以在醫生指導下适當服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷維素、維生素B6等藥物，以糾正更年期的種種不适。

　　五、改進，調整性生活方式

　　1、轉換角色，不少中年婦女在“第二次蜜月期”性欲增強，而其配偶則相對減弱。例如男方不再像青年時期那樣主動怎麼辦？這時不妨變換一下角色。隻要生理需要，女方應積極向男方發出性信号，主動與男方親昵，這樣做有利于提高男方的性興趣，激發起男子的性欲望。

　　2、是性生活中應充分愛撫。中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢了，雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對個生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。

　　3、可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢，如側卧位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

　　4、注意性器官的濕潤，中年婦女由于性器官功能減退，陰道分泌物不足，性交時可産生瘙癢，燒灼感和幹澀痛等表現，于性交前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不适症狀的發生。

　　此外，值得一提的是，中年婦女也可因某些疾病如腦下垂體病變、性腺病變，精神病等導緻性欲異常旺盛，切不可将其與“第二次蜜月”混為一談。

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