核心提示：約有3000萬美國人患有性功能障礙，其中最普遍的問題就是性欲低下。據美國某網站報道，一項研究發現，簡單地改變生活方式就可以了。
約有3000萬美國人患有性功能障礙，其中最普遍的問題就是性感覺低下。據美國某網站報道，一項研究發現，簡單地改變生活方式，就可以預防和緩解性欲低下等問題。研究人員列出了8個關鍵措施，希望引起人們的關注：
1.保持充足的睡眠。
多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到刺激後，會積極作出反饋。
2.慎重使用藥物。
不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的性感覺和性表現。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
3.控制血壓。
男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。
4.戒煙戒酒。
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙。
5.堅持運動。
良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙;對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性生活的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。
6.飲食平衡。
健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。
7.心理健康。
精神上的創傷也會造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性生活的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。
8.經常評估兩性關系。
性欲低下和夫妻關系有很大關聯，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。
（實習編輯：萬文娟）
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