有些女性首次的性高潮經驗是來自于自慰，做愛時則未曾體驗過，所以因此而感到憂心忡忡。不論你有無達到性高潮，事實上與享受性愛是兩回事，也不會影響性關系。你無須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會因為你沒有達到性高潮而責怪你，也不會對你施加壓力。

　　以下有兩個重點值得你牢記在心。

　　沒有任何人可以給你高潮，或許經由伴侶提供必要的刺激，才能引導你達到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放松，才能如願，否則即使是最出色的、最老練的超級做愛高手，也是無法讓你得到性高潮。

　　就因為沒有人可以給你高潮，所以你無法勉強而為之。很多女性抱怨無論她們如何地努力，就是做不到，因此，她們認為達到性高潮實在是太難了。高潮是一種緊繃後的放松，想要達到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發現這的确相當困難，以至于無法享有那種失控的感覺。總之，唯有了解什麼是真正的高潮，你才能克服你的難題。

　　假如你有這方面的困擾，或你想要探究達到高潮的感覺，以下的建議或許對你有所幫助。

　　第一：首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你隻要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。第二：選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寝臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。

　　第三：記住我說過的，關于性興奮的激發，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員做愛。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特别的想象空間。

　　第四：開始慢慢地探究自己的身體，先别直接将手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟随着你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。

　　如果你願意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地遊移全身。試着想象你的身體是一張地圖，而且設定各種不同的區域，比如說摸起來讓你的感覺惡劣的絕色禁區，感覺舒服的綠色通行區，以及還可以的黃色認可區。

　　第五：慢慢地開始觸摸大腿内側，并用手指輕柔地撥弄你的陰唇，你可以在手指上塗抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接着找出陰蒂的位置，然後緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，将會發現陰道和陰道口變得濕潤。你做的不錯!

　　第六：現在讓自己去體驗那種曼妙的感受，你會覺得思緒開始飄飄然的，這時将手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最後有否達到高潮都無所謂，隻要你願意，随時都可以停止，完全随性而為。

　　第七：如果你想繼續，且不斷地加緊練習，你終将會達到高潮的。就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到它快來了，然後旋即在瞬間消失。有些技巧可能會對于達到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往後彎曲并攤開雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，将你的頭向後懸挂超越床的邊緣，或隻是仰卧躺着，嘗試拱着背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此将有助于達到高潮的境界。

　　如果你徹底的試驗這些步驟，逐漸地，會有一種最适合自己的方式，最後将因此而達到高潮。

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