男人隻要活着一天，就需要性愛;因此“小弟弟”站不起來，簡直與死無異。然而随着年齡的增長，男人的體力和精力都會随之消退。有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題;然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。不過要把責任都推給年齡的話，似乎有欠公允;因為年過八十依然是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解“精力絕倫”這四個字真正含義的，是三、四十歲的男人;十幾二十歲的男人絕對無法了解什麼叫“精力絕倫”，因為這些年輕人全部都是“精力絕倫”。以下所要傳授的方法，是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金不倒”的狀态。在談這些方法之前，有一點是大家必須要有共同認知的：“精力絕倫”有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會造成精力的衰退。

　　此外，生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛裡攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。總之，将身心都調整到最佳狀态是維持精力的基本條件。在以下的數個方法之中，隻要能實踐其中的兩到叁項，就可以确保你的男性雄風;持之以恒的話，說不定當你八十歲時也還是“一條活龍”，依然可以和女人做愛喔!強化的秘訣在于強化内轉肌!

　　當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿後确認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。鍛煉“球海綿體肌”，就相當于鍛勃起能力。不過，要怎麼鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿内側的“内轉肌”之間有神經連結，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“内轉肌”來着手;藉着腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。

　　以下介紹兩個具體的鍛方法：

　　●鍛煉方法一

　　仰卧并将膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。最受歡迎性保健文章月經期性姿勢性欲太強咋辦共享快感秘訣速解房事疲勞會猝死的性愛我與老公一晚做三次愛的秘訣 五個秘訣延長性愛時間卻不傷身 苦惱！老公不洗陰莖害我陰道出血 女性能承受一夜多次性生活嗎？

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