小編導讀：精神緊張？或者情緒低落到為一點小事就痛哭流涕?即使你下意識地控制，可對自己有點無能為力。盡管你知道這其實并不是自己的錯，都是體内荷爾蒙惹的禍，但這些荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢?

　　你或許并不清楚。或者你可能僅僅意識到了體内激素水平變化對情緒的影響，但卻搞不懂為什麼有時候你看起來會妩媚異常，嬌羞可人，有時候卻冷若冰霜，甯願獨處?實際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你，讓我們仔細解讀這個周期，預見性地安排生活。

　　荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢?

　　月經周期數字檔案：

　　一個女人平均一生會有400次月經

　　月經周期平均長達29.5天，但是21到35天都是正常的

　　一次正常月經的時間為2~8天不等

　　随着年齡的增長，女性的經期會變短，大多數35歲左右的女性的周期是28天。

　　第1--7天：月經期--你對外界反應過于敏感

　　月經期--你對外界反應過于敏感

　　由于妊娠沒有發生，在腦垂體激素的調控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮内膜供血小動脈發生痙攣收縮，然後破裂，子宮内膜缺血、壞死和脫落，于是就表現為月經來潮，這個過程大約會持續2--8天……這個過程實際是生物體自身一種很精妙的調整，它使沒有受孕的子宮内膜及時更新，不緻因過度增殖而發生類似癌症那樣的異常變化。月經來潮時，由于卵巢激素水平下降，尿量較平日稍增，因此你覺得自己的身材特别苗條，體态優美。同時，你的皮膚也在一天天變得細嫩起來。

　　醫生特别提示：這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒。根據近期一些調查顯示，28%的女性在月經期内生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴随的症狀還有胃痙攣和腹瀉。經曆這個時期時，你身體的抗凝血系統處于被激活的狀态，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。

　　第8--11天：卵泡早期(行經之後)--你的身心都開始為夫妻生活做好了準備

　　卵泡早期--你的身心都開始為夫妻生活做好了準備

　　月經剛剛結束時，卵巢雌激素的産生會日益恢複。而雌激素是刺激子宮内膜滋生的基礎，它逐漸修複月經期剝脫了表層的内膜，并促使它重新增厚，使血管日益豐富和飽含血液。如果在一個月中有一段時間你感狀态良好，那麼就是這個時候了，你不妨把挑戰性的工作安排在這個時期來完成，那也許會給自己和他人帶些驚喜。更令人感到高興的是，即使你沒有足夠多的睡眠，這幾天你的皮膚仍能難以置信的紅潤、有光澤。

　　醫生特别提示：雌激素雖然并不激發女人的性沖動，但它能使陰道濕潤，富于彈性，并使生殖系統的血液循環向陰道，為陰道提供充分的血液量，為準備妊娠的夫妻生活做好了完滿的準備。這個時期是最适合進行全身體檢的，包括婦科體檢的宮頸抹片和乳房自檢。如果你需要做婦科的治療或手術，比如陰道用藥、宮頸光療或電熨、輸卵管通液等等，現在是最适宜的時間。

　　第12--14天：卵泡晚期(排卵之前)--愉快的心情全都寫在你的臉上

　　卵泡晚期--愉快的心情全都寫在你的臉上

　　至此，你的雌激素水平逐漸達到高峰，卵泡随之逐漸發育成熟。高水平的雌激素使子宮内膜的增生日臻完善，一切都為預期中的受精卵着床作好了準備。同時，你的子宮頸粘液會開始變稀，使得精子比較容易通過子宮以到達輸卵管與卵子結合。在這個時候，愉快的心情全寫在你的臉上，身邊的人也感受到了快樂。這段時期你的口才特佳，感官亦較為敏銳。

　　醫生特别提示：你的身體已經準備好了懷孕，因此你也許會發現你的性欲會比平常強烈得多，如果你采取安全期避孕法，這個階段是最容易出現問題的，因為卵泡期的長短易變，排卵期随時可能發生。建議你為這個相對“危險”的階段采取些特别的措施。

　　第15--17天：排卵期--你的性欲會變得難以抑制

　　排卵期--你的性欲會變得難以抑制

　　排卵那一刻，卵子從卵泡中“破殼而出”，被輸卵管“捕獲”并在其内部向着子宮腔的方面移動。一旦卵子排出，空了的卵泡立刻塌陷、出血、形成血體，然後其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黃體。在此過程中，黃體開始分泌有支持妊娠作用的孕激素。

　　醫生特别提示：你現在處于易于受孕的生理高峰期，因此你的性欲會變得難以抑制，抓緊機會獲得滿足吧。你也會感到積極向上，充滿自信，而這得歸功于多餘的雄激素仍在體内流通，因為激發女人性欲主要是來卵巢和腎上腺産生的雄性激素(數量比男性睾丸産生的少)。雄性激素水平在排卵期可達到頂峰，此期間女人的性欲也最強。

　　第18--23天：黃體早期(排卵之後)--現在你處于一個相對平衡的狀态

　　黃體早期--現在你處于一個相對平衡的狀态

　　排卵後，雌激素量随之下降，由于黃體仍保持較高的水平繼續分泌孕激素，使子宮内膜保持富足的血液和養料，并進一步增厚。此時子宮内膜這塊“土壤”依然豐饒适“孕”，使可能發生的妊娠在剛剛“播種”的早期不緻于“風雨飄搖”。

　　這一期間，你的身體和心理狀況處于一個相對穩定的狀态，不會感到情緒特别高漲，也不會特别沮喪。但随着孕激素的逐漸增多并開始産生作用，你的身體的狀态就會開始變得越來越不穩定了。

　　醫生特别提示：身體“平台期”到來了，這時如果你開始身體素質訓練、皮膚養護計劃等等，往往可達到事半功倍的效果。不要在這個時期做乳房檢查。這是由于在孕激素的作用下，乳腺腺泡也充分發育，此時進行乳房檢查，有時會發現令人緊張的結節，而它們在大多數情況下會于下次月經開始時消退。

　　第24--28天：黃體晚期(再次行經之前)--你變得暴躁易怒、緊張煩躁、自殺傾向高

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　　黃體晚期--你變得暴躁易怒、緊張煩躁、自殺傾向高

　　你的這個周期就要結束了，除非已經受孕，不然黃體會逐漸萎縮，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐漸減少，子宮内膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月經。這幾天是女性處于情緒的最低潮期，易出現脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，自殺傾向更較平日高出7倍。

　　如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識地安排更多輕松的工作，比如避免在這個時期決定重大的事件等。不僅情緒進入低谷，皮膚也開始出現狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發。而且，由于體内滞留了很多的水分，你自覺臃腫發胖。

　　小編結語：這個階段你可能出現經前緊張症：抑郁、易怒、易激動、焦慮、頭痛、注意力不集中和疏于社會活動;你的身體會出現乳脹、腹膨脹和四肢水腫。為了緩解這種不适，這個階段你需注意少攝入鹽分較高的食物，多進食大豆制品、谷物、新鮮的蔬果，這有助于保持身體内環境的穩定。另外，此時陰道酸性增加，是真菌增長的高危時期，必須小心預防真菌感染，譬如穿舒适的棉内褲。

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