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學會自我調節克服開學恐懼

情感 更新时间:2026-02-27 12:53:51

  新學年即将到來,學生、家長和老師,各有各的煩心事。心理咨詢專家認為,及時自我調節,轉換看待事物的方式和心态,就可以克服“開學恐懼”。

  山東精神衛生中心兒童心理衛生研究室主任翟靜說,開學後的緊張與假期的輕松反差較大,導緻心理出現陰影,這是可以理解的,但要及時消除。家長要和孩子及時溝通,了解孩子的思想動态,如果孩子不願意說,就想辦法讓孩子和同學、玩伴們傾訴。交談能減輕壓力,增強自信,起到積極的心理暗示作用。

  對于有厭學情緒的孩子,可以讓其回憶過去曾有過的學習趣事、有成就感的經曆,啟發孩子發現自己的優勢,增強自信。同時,啟發孩子學會自主調整,确立切實可行的新目标,以飽滿的精神狀态開始新學期的學習生活。

  升學壓力加大,過于寵溺孩子,是家長産生“開學恐懼症”的主要原因。翟靜說,家長應學會放手,培養孩子獨立自主的能力和意識,包辦過多反而不利于孩子的健康成長。同時,家長應減輕顧慮,建立對孩子的信心,保持樂觀平和的心态,這樣才能對孩子産生積極影響。

  對于老師們的“開學恐懼症”,專家指出,這就好比上班族的“周一焦慮症”,是許多人面對工作壓力的通病。翟靜說,在現代社會的激烈競争下,人們普遍都承受一定壓力,學會傾訴、溝通,調整看待事物的角度,就能夠盡快擺脫不良情緒困擾,恢複健康的心理狀态。

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