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孩子晚上失眠怎麼辦

教育更新时间:2024-11-26 14:51:22

　　失眠的人群範圍廣泛，無論是老人還是小孩都能夠被囊括在其陰影之下。對于老人，失眠讓他們倍感老年生活的苦悶;對于孩子，失眠讓他們失去迎接新生活的熱情。而相對來說，孩子們的失眠問題仿佛更引人注意，更亟待解決。現在，專家就将告訴家長們孩子晚上失眠怎麼辦。

　　孩子晚上失眠可能是多種原因引起的，有身體的疾病，也有不良生活習慣、環境因素等。雖然孩子們不像成年人一樣生活在快節奏的職場中，但日益繁重的課業壓力也讓他們不輕松。壓力過大可引起人交感神經系統過度興奮，身體分泌腎上腺素和腎上腺皮質激素增多，這些激素使人的深睡眠減少，睡眠質量降低，造成孩子失眠。因此，家長們平時要盡量幫助孩子們緩解可能存在的壓力，幫助他們放松。

　　可以嘗試一下想象放松法：此方法要領主要有兩個，1、在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸;2、要能體驗随着想象有股暖流在身體内運動。放松時，最好在安靜的環境中，仰卧在床上，将四肢展放平使其有舒适感覺，同時閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。想象指導語是“我仰卧在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，隻剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維随着節奏飄蕩，湧上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒，隻有藍色天空和大海籠罩我的心。陽光照着我全身，身體感到暖洋洋的。”

　　此外，還可以從孩子們的日常飲食入手進行睡眠的調節。總之，孩子失眠的問題影響他們的學業更影響他們的健康成長，家長應該提起重視并積極采取有效控制措施。

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