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3個讓男人讓陰莖更堅硬的鍛煉法

知識 更新时间:2024-12-14 02:53:33

  仰卧并将膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

  1.首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想着好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

  2.在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。

  3.接着再鼓張腹部,就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。

  4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下颚一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也随着呼氣逐步放松。在氣吐完了之後,腹部隻要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反複執行1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。

  坐在床上,兩腿盡可能地張開。接着兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目标将身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然将兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;隻要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

  以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式,都必須持續地做,如果能夠相信它們并持之以恒,相信必然會得到你想要的成果。

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