為什麼把體育鍛煉作為進步性愛能力的首推方法了，由于這種方法是最健康和最長久的進步男性和女性性愛能力的方法。俗話說女人靠保養，男人靠鍛煉，可是彼此都有一個共同的目标，就是用自己的魅力吸引住對方。對于一個男人來說如何進步機能力那可能是夢寐以求的事情。

　　俗話說女人靠保養，男人靠鍛煉，可是彼此都有一個共同的目标，就是用自己的魅力吸引住對方。對于一個男人來說如何進步機能力那可能是夢寐以求的事情。可是如何進步性愛能力呢?

　　1.體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的增補，這種内在的強健作用遠遠賽過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、氣力性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性糊口的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　2.閉目冥想美女相伴

　　工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想的女人做愛，你甚至可以想象到詳細的細節，這種白日夢固然是虛構的，但這的确可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大進步對性的敏感性。

　　3.隻穿純棉内褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性按捺精子天生的作用。聚酯内褲内褲的靜電場作用輕易引起妊娠婦女體内孕激素水平降低，結果導緻流産。聚酯還會在陰莖組織内産生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯内褲的人有性功能減退的表現。因此隻穿純棉内褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸内的精子形成，對生殖能力直接産生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞内褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢複陰囊自然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精神抖擻、性功能增強。

　　4.連續作戰，挑戰極限

　　偶然連續性交直到精疲力竭為止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經由幾天的恢複會比原來更強。連續性交不能常常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的增補。

　　5.來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室内溫度，防止感冒，在浴缸内充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如斯反複3-5次後即可結束，若能逐日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精神抖擻、性功能增強、減輕疲憊感。

　　6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大進步性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液輪回良好長短常重要的。推拿腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摸，刺激血液流向睪丸的通路。逐日推拿一次，可在每晚入睡前自己在床上推拿。

　　為什麼把體育鍛煉作為進步性愛能力的首推方法了，由于這種方法是最健康和最長久的進步男性和女性性愛能力的方法。俗話說女人靠保養，男人靠鍛煉，可是彼此都有一個共同的目标，就是用自己的魅力吸引住對方。對于一個男人來說如何進步機能力那可能是夢寐以求的事情。

　　7.陰莖指壓法強化機能力

　　時常采用陰莖指壓法推拿陰莖，可有效地進步機能力。方法是反複用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就猶如人在嚴寒時反複搓手或握拳可改善手指的血液輪回，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼承進行推拿。可遲早在床長進行推拿。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

　　8.抛卻不健康糊口習慣，闊别肥胖

　　勃起功能依靠各種複雜因素，其中一些是身體因素，一些是心理因素。但其中最重要的一個因素是要有健康的動脈。陰莖内有複雜的組織網絡，在勃起的時候陰莖組織都充血，假如動脈硬化症阻礙了陰莖動脈的血流，那麼你可能無法享受性愛快樂。 Castleman告訴WebMD說：;毫無疑問，動脈硬化是從年青時候開始的。但題目是年青時候不會有嚴峻症狀，隻有到了40歲或50歲以後才會泛起臨床症狀。但假如你是男性，而且你已經40多歲或者50多歲了，而且你非常确信自己有動脈硬化。它可能不會影響你的心髒功能，但動脈硬化确實存在，而且動脈硬化并不隻局限于心髒動脈，全身的動脈都會泛起硬化，包括給陰莖供給血液的陰部動脈;。 以下三種方法能預防動脈硬化，進步機能力： 去掉飲食中的不健康脂肪 假如太胖，那麼你應該減肥 戒煙，假如你還沒開始抽煙，那麼永遠不要抽煙 Castleman說：;我但願能在美國的所有戶外廣告上說;每吸一口煙，你的陰莖就受一份痛苦;。給大家推薦了幾種非常管用的經典的進步性愛能力的方法。

　　9.考慮預防療法

　　有一種藥物能匡助陽痿男性重新勃起。是的，我們說的就是偉哥，但不是你想象的那樣。 Goldstein要求自己的一些病人在就寝的時候就服用1/4片偉哥，而不要等到性愛之前才服用。 Goldstein解釋說：;題目是，當陰莖勃起的時候，它确實接收到了氧氣。一天的忙碌工作之後，陰莖幾乎沒接收到任何氧氣，晚上要想讓陰莖勃起，必需先提供氧氣，保證陰莖處于健康狀态。我們有證據表明，假如你在晚上服用偉哥，那麼你勃起的時間比較長，而且比較堅挺，這時候說明陰莖組織中有良多氧氣;。

　　10.降低期望值

　　閱讀這篇文章的女性可能并不會感到驚奇，男性需要明白;性并不僅僅局限于陰莖，性愛是一種全身體驗;。 Castleman說：;當邁克爾-喬丹跳起來投籃的時候，他隻用自己的腰部嗎?不是的，他利用自己的整個身體，全身各部位必需配合。從神經學的角度來看，人類的身體結構決定性高興、性刺激是一種全身體驗。假如你隻集中經曆在身體的某一個部位，那麼效果并不好;。他說男性應該現實一點，明白50歲的時候陰莖勃起速度以前慢了。做愛的過程中，陰莖會溘然變軟。 Castleman說：;45歲以後，很多男性都會泛起這種陰莖勃起、變軟的經曆。這很正常，男性應該與妻子交流一下，對妻子說;看我現在變軟了，我需要你的刺激;。

　　以上10種進步性愛能力的方法都是很管用的，為什麼把體育鍛煉作為進步性愛能力的首推方法了，由于這種方法是最健康和最長久的進步男性和女性性愛能力的方法!

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