我們該怎樣去克服恐懼？

作者：一念行者

恐懼的真相是一個認假為真的錯覺。我們在“未知”中創造一個想象的畫面——然後，所有的恐懼都是對那個我們并不真的了解的想象的畫面的恐懼。把已知的過去的恐懼經驗投射到未知中去，并在内心之心中相信那是真的，是我們恐懼的因。當我們沒有真的走進未知中，而是以想象之身走進去之時，我們常常恐懼。即使一個非常糟糕的情況，如果我們身臨其境時，我們也常常不再恐懼了。比如，如果我們有人被壞人抓住被告知要槍決，在被告知我們要被槍決而還沒有被槍決之前，我們被我們想象的被槍決的場景吓的不行，一旦我們真的被綁在柱子上要被執行槍決了，我們反而到平靜無懼了。由此可見，恐懼是創造和走進一座内心的地獄。恐懼，百分之百是一個想象的産物。沒有人的恐懼不是想象出來的。無一例外，所有人的恐懼都是對想象之境的恐懼。

我們為什麼

會恐懼？因為有過去我們自己未經驗但别人告訴我們的信念或我們自己經驗了的恐懼的事件所形成的信念存在，我們所擔心害怕的并不是什麼實際的東西，而是我們的所相信的念頭——信念。例如，當我們在野外與一隻老虎相遇，我們會産生害怕，但我們所害怕的事物并不是老虎本身，而是死亡；再進一步的講，我們所害怕的也不是死亡，而是那些我們聽來的或想象來的死亡之時或死亡之後我們會如何如何的想法或信念。總體來講，當我們身處害怕的場景，讓我們害怕的并不是外在的、具體的事物，而是我們内在的由事物所生出的虛妄不實的念頭。恐懼是對一個信念的反應，除此之外，恐懼并不是别的事物。

當我們恐懼時我們該怎麼辦？不把你過去的恐懼經驗投射到你的眼下或未知之中——停止你的投射；或從你當下因為某事或某物産生的念頭制造的故事中擺脫出來；或立刻質疑你恐懼的當下跳出的念頭；或沒有其它辦法時，帶着你強烈的覺知經驗你那恐懼吧。

我們大部分的恐懼并不是親臨場景所産生的，百分之九十以上都是被未臨其境時，想象進入其境所産生的念頭所恐吓，那麼如果我們的恐懼是這種情況最好的辦法是什麼？把你那些想象中産生的念頭捕捉下來，質疑或調查那些想象裡的念頭的真相吧。我們很多情況下的恐懼都出自于模糊想象，即并不是我們想象的非常清楚，而是模模糊糊我們有一個關于某情況的“想”，我們的多數恐懼正是來自于這模模糊糊的“想”。好，現在你不想再因此而擔心害怕了，怎麼辦？把那模模糊糊的“想”——那不清晰的念頭——調查清晰。“就算事情如我想象的那種情況，最糟糕的情況會是什麼？”一旦我們深入模糊中的内在，把事情有可能所有情況都看得清清楚楚——即使被殺頭也沒那麼可怕了。恐懼來自于模糊意識，當我們把那模糊意識還原為清晰意識時，恐懼就會立刻減輕或消失。

當我們在生活中遇到恐懼時我們該怎樣克服它？覺知恐懼的情緒，調查恐懼想象中産生的念頭，考察那些我們深信了的信念的真相，弄清每一種想象中的最糟糕情況的有可能的情況，适應那些内在虛妄的恐懼的畫面……用這些方法，可幫我們度過内在的恐懼。當你正在遭遇恐懼或正在擔心什麼時，請嘗試一下這些方法，看看這些法能不能把你渡往無懼自在的彼岸？

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