1、運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬 2 、 3 層樓梯差不多。如果你爬 2 、 3 層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　中國有一項研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。凡是 50 歲左右的總經理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班， 4 樓以下不用電梯，每天走萬步以上， 3 個月後，性功能可有一定程度的恢複。

　　人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。

　　2、放松

　　壓力是中年男人 “ 性 ” 的最大緻命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體内腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

　　腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　3、重燃生命活力

　　男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

　　在衆多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

　　當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說： “ 幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目标。 ” 不過，那些有創意的幻想， 應與 太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　4、三不

　　不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

　　5、減肥、治療慢性病

　　由于疾病 ( 例如糖尿病、高血壓、高血脂 ) 引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比别人高，所以最好還是要減肥。

　　6、食補隻能補心理

　　很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸炖鴨、烏骨土雞炖高麗參、雞睾丸炒黑麻油等。

　　吃這些東西隻會火氣大、血壓高、膽固醇高 …… 。醫師有時會指示對性生活不 滿意的 太太炖這些補品給先生吃，其實隻是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是 “ 心理作用 ” 。

　　很多人迷信吃雞睾丸壯陽，其實雞睾丸裡面的荷爾蒙進到胃裡，早就被胃酸分解代謝為蛋白質、氨基酸，和吃一般的蛋白質食物并無不同。以前認為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補精、壯陽的效果，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營養價值可能還比不上 2 、 3 個雞蛋。

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