女孩子從10歲到12歲起就開端進來妙年期,印記着含苞欲放的莅臨。青春期少女-妙年的開端,是人體生理進程的一個轉折點,當今人體各個器官火速發育成長,漸漸善,因此,對營養素要求也越來越高。為了使少女妙年期博得精壯成長,體諒合理飲食至為首要。應當體諒膳食的配備,食東西種多樣化,尤其是應多吃一些營養豐沛,含有優質蛋白質的食物。
青春期少女-少女妙年期最清楚著的特征是:性腺(卵巢)的發育、想通和月經來潮。而性腺的發育,需要優質蛋白的參與,因此,天天應攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等食品。如有大緻,天天可飲半磅牛奶,為了填充鐵質防止貧血,平素要多吃些含鐵豐沛的瘦豬肉、蛋、魚等,各種動物的血也是補血佳品,價錢又便宜,可以進食一些。青春期少女-有些裡手指出:青少年缺鋅大緻導緻個子矮小。
少女在妙年期為了保障身高,可體諒攝食含鋅量豐沛的食物。日常說,動物性食物比植物性食物含鋅量高,如瘦肉、牛肉,黃魚和其它海味食品含鋅量都高,粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多,都可體諒食用。對于精米、豐裕粉宜少食用,更不應該為使身軀苗條而限食動物性食物。此外,少女妙年期切不可飲酒,吸煙。
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