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更年期，男性更年期的綜合保健

健康更新时间:2025-03-01 22:23:40

　　綜合保健是融醫療、預防、保健、康複為一體，采用多方法、多途徑、多措施、以自我保健為主要方式的保健養生方法。包括：生活方式與習慣、情趣愛好、心理衛生、環境氣候、家庭保健、健康查體，以及自我養生等。 l、精神心理的調整人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達，人們的樂觀情緒，來源于正确的人生觀和思想修養。 2、合理的膳食 (1)、合理調配：指在數量和質量、葷與素之間的搭配合理，這樣才能發揮食物更高的營養價值。“調和五味”、“以五味養五髒”是中醫養生的重要内容。 (2)、烹調有方：合理的烹調可使食物色、香、味俱佳，減少營養物質的破壞。 (3)、飲食有節：老年人消化機能減退，飲食要有節度，不能暴飲暴食，否則損傷脾胃功能。 (4)、食宜清淡：素食及淡食有益于養生，久食肥甘厚味之人易生濕、生火、生痰，導緻糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等。

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