想做猛男，請堅持以下鍛煉，一定會有意想不到的神奇效果。本教程中所介紹的方法是純天然的物理療法，無痛，簡便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。還讓您不必忍受費用高昂的外科手術之痛。每天隻花30分鐘的訓練時間，經過一個月的認真訓練就會帶給您一個增大增粗的陽具。最重要的是這種方法絕對安全有效，無任何副作用！

　　更讓人鼓舞的是通過這種訓練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都将大大的提高！而且通過射精肌的鍛煉，陽痿早洩現象将成為曆史。

　　通過我們上，下兩集的訓練，您的陰莖内的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖内部血液循環系統得以提升，這樣就可以使更多的血液湧入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時也是陰莖肌增強的唯一方法。

　　第一章： 熱身運動又稱熱包裝預熱法：

　　擴大陰莖的正确方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體内充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它将會使你的陰莖主體溫暖并增強海綿體及其彈性。

　　首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，（但是注意不要造成疼痛），10秒鐘後放開，重複10次。做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睾丸部份。

　　方法如下：将一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睾丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時将腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。

　　熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，并避免在練習中可能出現的傷害。

　　第二章： 阿拉伯語JELQ方法

　　阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯“Jelq”擠奶法。

　　這裡我們将着重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。該法應每天堅持不斷的練習以确保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。

　　在你開始陰莖增大練習之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭并向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。持續幾分鐘後，确保你已為熱包裝準備好了。 然後采用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。

　　Jelq方法的工作方式如下：

　　1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體内。

　　2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的（底部），四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖将你被緊緊抓住并夾在中間。

　　3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體内的細胞薄壁和龜頭内。

　　4 每次當你向前擠奶時，在陰莖以内血液空間将被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部（如前所述）。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸挂度，盡管大小上會有所差異。

　　當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。

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