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能改善男人性能力的三種運動

知識 更新时间:2025-08-29 05:19:53

  對于那些想通過運動來改善自身性能力的男人,運動專家推薦了以下三種運動方式,不妨一試。

  1.遊泳增強耐力

  這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。

  2.“貓伸展式”放松肩頸

  瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢複上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。

  3.騎馬鍛煉腿力

  騎馬時的精神狀态與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。

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