節後五招應付節後綜合征-tft每日頭條

節後五招應付節後綜合征

健康更新时间:2026-02-26 15:02:03

　　從迎接新春到節後上班，許多上班族拿了幾天長假，節後回到辦公室尤其覺得吃力，不僅節日期間吃飽飽，上班後還覺得懶散。

　　如何應付春節節後綜合征?本周請張磊醫師和林麗明醫師教你五招：

　　1)羅列處理要事

　　回來上班後，要将假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

　　·建議：

　　可寫一張簡要備忘錄，将需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。

　　2)輕松應付“恐懼”

　　春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀态，恢複正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。

　　·建議：

　　①林麗明醫生說，白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故納新，緊張離開了身體。

　　②可在中醫師的指導下服用丹栀逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　3)按摩減壓驅疲勞

　　節日過後，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導緻大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。

　　·建議：

　　①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設法減輕心理壓力;

　　②上班前後可洗個澡，消除代謝産物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞;

　　③必要時補充營養。

　　4)運動對付神經性厭食

　　林麗明醫師說，節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可适當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

　　另外建議：

　　①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的

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