身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量,腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的,隻要你選對了食物就可以多吃不胖。菠菜:每半杯(量杯)隻是26卡路裡,但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。豆類:無論它是什麼顔色的..."/>

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九種光吃不長肉的食物

健康 更新时间:2026-03-05 16:17:24

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  身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量,腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的,隻要你選對了食物就可以多吃不胖。

  菠菜:每半杯(量杯)隻是26卡路裡,但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。

  豆類:無論它是什麼顔色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路裡,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

  蜜瓜:每三又二分之一盎司隻有30卡路裡,蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

  辣椒:無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒隻有35卡路裡,卻供應各類維生素及礦物質。

  番茄:飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

  生菜:由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

  麥包:全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡,蛋白質卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻隻有35卡路裡。

  火雞:每盎司去皮淨肉隻有50卡路裡,肉質瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。

  草莓:每三又二分之一盎司隻有57卡路裡,并含豐富的維生素。

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