西諺說:早起的鳥雀能找到蟲吃。我家鄉有句話這樣說:“早起三朝當一工。”意思是說,三天早起,可以多做一天的工作。
可見早起是能增加工作效益的。而在養生之道,早睡早起更是必修課程。不過,一個習慣遲睡遲起的人,要改為早睡早起就需要一段适應期,如果突然之間大幅度調校生理時鐘,會覺得很不習慣。
先有雞蛋還是先有雞,這問題争論了幾十年,但是,要改為早睡早起,應該是先由早起開始。因為,早起可以用鬧鐘弄醒你,要忽然之間由遲睡改為早睡,往往會弄巧成拙,導緻失眠;但是,連續幾天早起,晚上就會提早出現睡意了。
老人家要早起,必須小心。因為,每天早上六時,一般人的血壓開始升高,心跳開始加速,即使是睡醒了,也不要馬上起床,躺在床上,先活動一下手腳,然後坐在床上,一會兒才把雙腳放在地下,保持坐姿,習慣了一兩分鐘,伸伸懶腰才站起來。很多老人家在這個時段腦中風、心髒病發作,就因為不懂得讓老化了的心肺、血管有一個适應階段,記住,在天氣轉變,潮濕、寒冷、暑熱時,更要加倍小心。而且,夏天不妨早起一些,但冬天就要遲起床一些。
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