每周運動幾次為宜?
2至3次。每次約45分鐘至1小時。
如果每天隻運動10分鐘，會不會顯得微不足道?
運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助于保持良好的精神狀态。
是不是必須在早晨做操?
其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。
空腹運動能否消耗脂肪?
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什麼不适。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝髒裡的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。
運動是體能消耗的主要原因嗎?
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言隻占消耗量的20%-30%。
耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多?
耐力運動。快速的奔跑對減肥沒有任何作用。因為在運動開始的20分鐘内，肌體消耗的糖分多于脂肪，此後運動者會感到特别饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些适中的持久的運動，如行走、騎車、遊泳等。
練哪裡就能減哪裡的脂肪嗎?
錯。這個想法相當幼稚，而且不現實。隻有合理、适度的器械訓練才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“合理”強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是隻針對某一個部位;“适度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。
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