做愛是件很享受的事，但在做愛的過程中，男女有别，大多男性喜歡速戰速決，而大多女人則喜歡細嚼慢咽慢慢享受，希望時間永遠停止，最好沉浸在溫情裡不醒來。

　　做愛是件很享受的事，但在做愛的過程中，男女有别，大多男性喜歡速戰速決，而大多女人則喜歡細嚼慢咽慢慢享受，希望時間永遠停止，最好沉浸在溫情裡不醒來。

　　事實上，心醉神迷隻不過那麼瞬間，就像高潮一樣，維持的也就那麼片刻。誰都想度一個超長銷魂之夜，但人的身體有時候會造反，比如，在你正想加大力度，更好地享受性愛的時候，你的背部受不了，可能會開始疼痛起來，而且骨盆也因剛才的劇烈運動而反抗了，在這種狀況下，也許你不得不草草休戰，不僅自己不甘心，也讓愛人甚是遺憾。要盡興地享受床笫之樂，提速性快感，也許下面這五步性體操可以幫助你。

　　柔軟骨盆

　　仰卧，上身稍向上提起。兩腿和雙膝分開，與髋同寬。頭部墊上枕頭，直至頸椎柱挺直為止。

　　然後，做脊柱後凸的練習。收縮左臀和右臀坐骨，恥骨和尾骨向腳後跟方向延伸。左右兩臀坐骨相互收縮得更緊，然後聚精會神地向上輕柔地提起。腹壁完全放松并令之下沉。當提到最高點時深吸一口氣，然後緩慢地呼氣，腹壁慢慢地下沉。每次做這套體操，将以上動作重複三次。

　　讓髋部更有耐力

　　仰卧，左右兩臀坐骨向會陰部位繃緊。将膝蓋依次地拉至胸部，腿則先後地向天花闆伸展。兩腳保持靈活。當從左右兩臀坐骨直向腳後跟繃緊的時候，将兩腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿内側為止。左右兩臀坐骨稍微放松，然後重新完全繃緊，放松，繃緊。共做３０次。

　　增強盆底肌力

　　采取跪姿，兩腿盡可能地叉開，左右兩臀坐骨向中心繃緊，從而使大腿略微向外轉動并減輕膝蓋的負荷。頭頂向上伸拉，而尾骨則往下沉。兩手在胸前合攏。隻用盆膈的力量将上身略微提起，然後又下沉。通過上述動作，促使盆膈積極活動，從而增強盆底肌力。

　　讓身體酥軟而布滿彈性

　　上身向後彎，兩手支撐在地面上，使頭部直至膝蓋的部位像箭一般挺直，然後将恥骨和尾骨向腳後跟方向延伸。

　　１、采取貓弓背跪姿。膝蓋分開，與髋同寬。兩手臂撐地，兩手手指相對。将左右兩臀坐骨略微繃緊，以阻止背部走樣。然後将腰椎部位的脊椎用力向前彎。

　　２、左右兩臀坐骨用力繃緊，尾骨和恥骨則向後繃緊，頭頂向前伸展，直至背部成直線。屏住呼吸，然後吸氣，将腰椎部位的脊椎用力向前彎，呼氣。再持久地繃緊一會兒。重複練習5次。

　　增強腰肌力量

　　１、跪姿，兩腿叉開。将腰椎部位的脊椎用力向後彎，左右兩臀坐骨用力相互繃緊。

　　２、尾骨先向下，然後向前往上擺動。注重練習時兩腳保持分立，與髋同寬。

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