健康導讀，一個人不肯放棄自己心中的仇恨，不能原諒别人，其實就是自己在仇恨自己，自己跟自己過不去，自己讓自己受罪!仇恨越多的人，他也就活得越苦。一個人沒有仇恨之心，他才能活得快樂!夫妻間更應如此。

　　健康導讀，一個人不肯放棄自己心中的仇恨，不能原諒别人，其實就是自己在仇恨自己，自己跟自己過不去，自己讓自己受罪!仇恨越多的人，他也就活得越苦。一個人沒有仇恨之心，他才能活得快樂!夫妻間更應如此。

　　1、不回避、不擴大、限定時間與主題。

　　回避的實質是對抗、是不自信、是無奈;不對抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如說暫時撤離。如果情緒特别急那怎麼辦?你可以暫時撤離或者用幽默的方法把這個結打開。婚姻生活中要學會幽默的技巧，甚至限定争吵的時間，“你說吧，我聽你說”，這是最好的。即便有一些争執，“好，那麼我們吵20分鐘，你先說，我後說”，限定時間。

　　2、不翻舊帳、不指責

　　忌用“你總是。。。”“每次。。。“這樣的語句。用開放式語句：“我覺得。。。你看呢”，澄清問題，探尋“怎樣你就比較滿意?”、然後試行一周或一個月。

　　吵架為什麼會越來越升級呢?經常是翻舊帳，而且貼标簽“你總是這樣”。在吵架的過程中有一個溝通藝術就是不以“你”來開頭，不說你，而說“我”，說自己的情緒不會讓對方抗拒的，多說感受，少說認識，我們好多人往往自己的感覺已經麻木了，經常一說就是自己的想法。在吵架的過程中你說你自己的感受，如“我覺得你這麼理解我我有點委屈”，那麼對方肯定想明白為什麼委屈，他會聽你去說。說你的感受然後再加上“你看呢?”征詢的口氣，這是一種開方的語氣不是絕對的，要給人一種回應感，等待對方的回應，給對方辯解的機會，所以不用你開頭，而是以我而開頭說“我覺得。。”、“我認為。。”，其實這是一種探詢的一種方式，是澄清問題，你到底吵半天是為了什麼?需要澄清問題。那麼問題澄清之後那就該探索怎樣辦?彼此希望怎麼樣?然後可以試行，吵了就應該有一個結果，不能吵個糊塗架，兩人各自生氣甚至冷戰好幾天總會留下陰影的

　　俗話說：“夫妻吵架不過夜”就是說不要冷戰，在冷戰的過程中，你想想他這個情緒醞釀可能更高了級别就升級了。吵架的過程中要變成溝通過程，要澄清問題、探詢結果，不要非要分清誰對誰錯，家庭是個系統，出了問題往往是系統出了問題。運行模式出了問題，而不是某個人錯，而且風水輪流轉。

　　3、不僅僅依賴語言溝通，最強有力的溝通還是身體溝通。

　　女人的吵夜可以看作是一種調情，一種需要強有力溝通的表達。在吵架的過程還要注意什麼呢?不僅僅依賴語言的溝通，溝通不一定僅僅依靠語言，除了語言的溝通還可以肢體的，尤其在夫妻中你還有什麼忌諱呢?可以充分的用身體的語言去表達、愛撫、接受、包容。半夜吵架，女的表達的非常兇帶有侵略和攻擊，我感覺肯定是打起來了，而且那女的很占上風，那男的都聽不到動靜。其實，如果他多一點心理學的常識，這個問題就不難解決。

　　4、陳述“我的訊息”。

　　陳述“我的訊息”有三步驟。“當。。。。。。我覺得。。。。因為。。。。。”一是描述自己覺得困擾不安的行為，例如，‘你騎我的摩托車把油快用光了。’隻描述行為本身，而非指責行為的當事人。二是陳述自己對可能的後果的感受。例如，‘我很生氣。’三是陳述後果。例如，‘因為必須去加油，早上上班可能會遲到。’我的訊息的溝通模式如下：‘當……，我覺得……，因為……’

　　如果沒有這樣的常識，可能的語言是：“你這個人怎麼這樣?氣死我了。你也不知道把油灌好。”。有的時候妻子對丈夫說：“你怎麼這麼懶?你就不能多幹點活?”那麼我們要改“你”開頭的句子變成“我”，“我希望你幫幫我?”而不是說“你很懶”，不評價、不說“你”而說“我”。汽油這個事可以怎麼表達?“當我發覺汽油快用光的時候我覺得很生氣，因為我第二天上班還要加油，我擔心這樣遲到”，當什麼時候覺得你說的是事不是人，對事不對人時，這樣對方容易接受，以“你”為開頭，那就容易變成指責。

　　小編結語，沒有情緒的，那情緒怎麼表達?這樣表達，說“我的信息”， 生活中你可以去嘗試一下哦。這次你主動謙讓，下次我主動謙讓，如果總是一方得理那這個吵架就沒勁了。

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