春節過後，很多人都悄悄的長胖了，因為每天都是大魚大肉，再加上懶的運動，體重都是蹭蹭的往上長，如果是不注意飲食的調整，肥肉就很難再往下掉了。

一般人都認為長肉最猛的是饅頭和米飯，其實有三種主食長肉最猛，在日常生活中，這三種主食就是讓你發胖的根源，米飯和饅頭就隻能靠邊站了。

油條是一種古老的漢族面食，在安徽一帶稱“油馍”，在廣州及周邊地區又稱為“油炸鬼”，而潮汕等地稱為“油炸果”，在河南周邊都是叫“油條”，這種油炸面食，是用面粉發酵，加入食鹽，堿面，膨松劑等制作而成，同時也是我們生活中經常見到的美食，一般都是早餐的首選食物。

據書上記載:每一百克油條裡面，所含的熱量就有417大卡，油條裡面除了面粉以外，還有大量的油脂和脂肪，長期食用的話，不僅影響腸胃健康，也會增加體内的脂肪含量，所以我們吃早餐的時候，不能經常吃油條，否則就很容易發胖，如果偶爾吃一次，對身體也影響不大。

炒粉和炒面都是經常見到的美食，炒粉一般在南方比較流行，分為米粉和河粉兩大類，一般是将米粉提前用冷水泡開，鍋中加入食用油，放入肉絲或雞蛋，炒香以後下入米粉快速的翻炒，因為米粉遇熱很容易粘鍋，所以炒粉的時候就要放很多油，這樣炒粉的熱量就會很多，如果經常喜歡吃炒粉，那就會胖的很快。

炒面是南北方都有的一種面食，廣州比較出名的炒面就是“豉油皇炒面”，北方就是炒面條，炒面條又分為兩種，一種是生面條直接上鍋炒的，這種炒面條我們之前分享過做法，另一種是過水後的面條，加上配菜炒熟，多見于大排檔裡面的炒面。

其實不管是哪一種炒面條，都離不開放油，如果少了油的加持，面條就很容易粘鍋，所以一份炒面，加上油和各種配菜，營養确實比較豐盛，如果經常吃炒面，那想要變瘦真的是很難。

西式快餐在我國發展得很快，幾乎每個小鎮上都有炸雞店，漢堡店，麥當勞，肯德基等等，雖然這些美食吃起來味道不錯，但是裡面的熱量和脂肪真不少，雖然沒有多少營養，但是小孩子們卻喜歡吃。

裡面賣的漢堡，薯條，再配上可樂等高熱量的飲料，很容易就把人吃胖了，外國的胖子那麼多，其實都是吃西式快餐養成的，正兒八經的愛健身的人士，從來不吃這些洋快餐，都是有規律的健康飲食。

其實想要吃得健康，想要身材苗條，我們就要管住嘴，邁開腿，在吃的方面要注意以下4點：

1.在日常的飲食當中，要少吃油，平常炒菜的時候最好少放油，能吃清蒸，水煮的，就不要炒油炸的，炒的，盡量減少食用油的攝入。

2.要少吃大肉，想要吃得健康，在一日三餐裡面要少吃一些大肉，比如:紅燒肉，東坡肉，紅燒肘子，梅菜扣肉等等美食，我們都要少吃，包括餃子，肉包子，也要淺嘗而止，可以吃一些魚肉，雞胸肉等。

3.在我們吃飯的時候，一定要吃七分飽，如果不到飯點就餓了，可以中間加一個水果，不能每一頓都吃得太飽，這樣既能減輕胃腸的負擔，也能為減肥打好基礎。

4.少吃甜食，多吃粗糧，如果想要不發胖，生活中一定要少吃甜食，比如可樂，蛋糕等，多吃一些雜糧，蔬菜等，有益于身體的健康。

好了，關于吃什麼容易長肉的話題就先聊到這裡，如果您有不同的看法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!