改善性功能運動：變速運動可提高耐力-tft每日頭條

改善性功能運動：變速運動可提高耐力

知識更新时间:2024-07-02 13:57:58

　　通過運動來“強性”，是衆所周知、并被大衆普遍認可的方法。近日，美國著名男性網絡雜志“問他”就給出了一系列能有效提高性能力的運動方式，并詳細解釋了每一種方法的益處。

　　改善抽插

　　1。雙膝着地，雙手前臂平放在地上，使背部和地面平行。保持這一姿勢兩分鐘，注意收腹，不能拱起背部。

　　2。仰面平躺，雙腿伸直并擡起，直到和地面垂直。然後雙腿慢慢放下，但不要與地面接觸，再擡起。

　　強烈、有控制地抽插，能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱，那控制抽插的難度就較大，性愛節奏會過快。上述兩個動作專門針對核心肌肉群，一周至少練兩次。

　　改善傳教士體位

　　俯卧撐。這是一個基礎的運動項目。如果你已經非常熟練，不妨加些“變量”，如單手撐或撐起後拍下手。

　　強化胸部和上臂的肌肉，在男上位時，男性就能堅持更久。這樣一來，也可以避免給女性施加太多重量，她的感受也會更好。

　　讓女上位更享受

　　1。蹲馬步。兩腿分開，與肩同寬，膝蓋朝外。肩上扛一根杠鈴，後背挺直，盡量往下蹲。為了保持平衡，身體會稍有些傾斜，這是允許的，但必須要注意不能拱起後背。一站一蹲為一組，每次應練習5組以上。

　　2。挺舉。雙腿分開，比肩略寬。保持後背挺直，慢慢彎曲膝蓋，雙手抓起擺在地上的杠鈴，然後依靠腰部肌肉發力，挺起上身，慢慢站直。在這一過程中，不能低頭。

　　很多男性誤以為，女上位就是讓女性掌控一切，自己可以靜靜地躺着。但如果男性依托腰部力量，擡高自己的骨盆位置，會使每一次抽插更深入。此時，男性甚至可以要求女性停止動作，由自己活動，能讓深度刺激被強化。

　　耐力訓練

　　變速運動。可通過變速跑、動感自行車等方式進行。拿變速跑為例，先要盡全力跑30―60秒，速度越快、坡度越大，越好；然後用中速跑1―2分鐘。然後按這樣的規律重複6―10次。變速運動要比長時間單一速度的運動，更有利于提高耐力。每周除了力量訓練，應該進行一兩次變速訓練。

　　耐力差的人，可能會影響自身和伴侶的性感受。有研究顯示，如果男性不能堅持10分鐘以上，其伴侶享受多重高潮的幾率幾乎為零。但變速運動不能天天練，因為它會消耗較多體力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

知識形容一個人的性格特點
形容一個人的性格特點?我學習特别勤奮，因為我知道勤奮可以彌補天資不足，但天資不能彌補懶惰的缺陷，下面我們就來說一說關于形容一個人的性格特點?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!形容一個人的性格特點我學習特别勤奮，因為我知道勤奮可以彌補天資不... 2022-07-09
知識如何在表格裡打勾
如何在表格裡打勾?打開文檔，點擊“插入”在插入中找到“符号”，現在小編就來說說關于如何在表格裡打勾?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!如何在表格裡打勾打開文檔，點擊“插入”。在插入中找到“符号”。在字體框中下拉找到“wingding... 2022-05-30
知識紅薯和牛奶可以一起吃嗎
紅薯和牛奶可以一起吃嗎?吃紅薯是可以喝牛奶的，因為紅薯屬于粗糧，含有豐富的礦物質，澱粉以及膳食纖維，而牛奶含有豐富的蛋白質，以及維生素礦物質，對人體來說也是非常好的食物，兩者搭配能夠使營養更加均衡，今天小編就來聊一聊關于紅薯和牛奶可以一起吃... 2022-05-31
知識 russian怎麼讀音
russian怎麼讀音?Russian英[ˈrʌʃn]美[ˈrʌʃn]，n.俄語;俄羅斯人;adj.俄羅斯的，我來為大家科普一下關于russian怎麼讀音?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!russian怎麼讀音Russian英[ˈr... 2022-06-17
知識電腦開不了機滴滴滴叫個不停
電腦開不了機滴滴滴叫個不停?1短:系統正常啟動，表明機器沒有任何問題，下面我們就來說一說關于電腦開不了機滴滴滴叫個不停?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!電腦開不了機滴滴滴叫個不停1短:系統正常啟動，表明機器沒有任何問題。2短:慣例錯誤，... 2022-05-30
知識月圓的唯美句子
月圓的唯美句子?想寄給你一片月亮，一顆星星，一瓶銀河，我來為大家科普一下關于月圓的唯美句子?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!月圓的唯美句子想寄給你一片月亮，一顆星星，一瓶銀河。春風又綠江南岸，明月何時照我還。我把星星藏在心裡，把月亮... 2022-08-11
知識艮的讀音
艮的讀音?艮讀音為gèn和gěn，本義是“邊界”“極限”讀作gèn時，常用于《易經》八卦中的一卦也作方位，指東北方向，下面我們就來說一說關于艮的讀音?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!艮的讀音艮讀音為gèn和gěn，本義是“邊界”“極限”... 2022-06-07
知識汗水健身勵志句子簡短
汗水健身勵志句子簡短?給你一兩項體育愛好，交給你一把健康的鑰匙!，今天小編就來聊一聊關于汗水健身勵志句子簡短?接下來我們就一起去研究一下吧!汗水健身勵志句子簡短給你一兩項體育愛好，交給你一把健康的鑰匙!最開心的一件事就是在最不開心的時候在健... 2022-06-15
知識漂組詞
漂組詞?漂字讀音為piāo時，組詞有：漂流、漂渺、漂泊、漂淪、漂蕩、漂遊、漂擺、漂沫、漂漂、漂礫、漂零、漂沒、漂落、漂布、漂疾、漂橹、漂浪、漂杵、練漂、漂灑、漂遙、漂淩、漂撇、漂海、沈漂、流漂、漂然、沒漂、漂沸、萍漂、漂賬、漂旋、漂膏、漂說... 2022-05-31
知識八下語文禮記二則講解
一、背誦《雖有嘉肴》，說說這篇短文的中心論點是什麼，作者是怎樣進行論述的。答案：這篇短文的中心論點是“教學相長”，即“教”與“學”互相推動、互相促進，“教”是“學”的另一種形式。作者用類比的方法切入話題，先以“嘉肴”為喻，指出“弗食，不知其... 2022-12-01
知識适合男士失戀傷感句子
适合男士失戀傷感句子?我生命裡的溫暖就那麼多，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以後怎麼再對别人笑？，我來為大家科普一下關于适合男士失戀傷感句子?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!适合男士失戀傷感句子我生命裡的溫暖就那麼多，我全部給... 2022-06-30
知識表達一個人經常言而無信的句子
表達一個人經常言而無信的句子?說過的話一定要做到，哪怕是很愚蠢的，也總比言而無信的好，我來為大家科普一下關于表達一個人經常言而無信的句子?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!表達一個人經常言而無信的句子說過的話一定要做到，哪怕是很愚蠢的... 2022-06-04
知識皿怎麼組詞
皿怎麼組詞?皿器[mǐnqì]盛物用具的統稱，接下來我們就來聊聊關于皿怎麼組詞?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!皿怎麼組詞皿器[mǐnqì]盛物用具的統稱。北皿[běimǐn]指清代順天鄉試中奉天、直隸、山東、河南、山西、陝西的貢監生... 2022-06-20
知識搜組詞
搜組詞?搜索[sōusuǒ]仔細尋找（隐藏的人或東西），今天小編就來聊一聊關于搜組詞?接下來我們就一起去研究一下吧!搜組詞搜索[sōusuǒ]仔細尋找（隐藏的人或東西）。搜索枯腸[sōusuǒkūcháng]搜索：搜查，仔細尋找。枯：幹燥。... 2022-06-09
知識都的拼音
都的拼音?“都”的讀音是：[dōu]或[dū]，今天小編就來聊一聊關于都的拼音?接下來我們就一起去研究一下吧!都的拼音“都”的讀音是：[dōu]或[dū]“都”的基本釋義如下：[dōu]（1）全，完全。（2）表示語氣的加重。[dū]（1）大... 2022-08-20
知識又怎麼組詞兩個字
又怎麼組詞兩個字?又組詞有很多，兩字組詞比如一又、又且、又複、三又、複又、又及，今天小編就來說說關于又怎麼組詞兩個字?下面更多詳細答案一起來看看吧!又怎麼組詞兩個字又組詞有很多，兩字組詞比如一又、又且、又複、三又、複又、又及。又，讀作yòu... 2022-06-08
知識逗女生笑的句子
逗女生笑的句子?本人已死，大事抛墳，小事燒紙這個年頭找到真愛的機率和被雷劈的機率差不多，下面我們就來說一說關于逗女生笑的句子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!逗女生笑的句子本人已死，大事抛墳，小事燒紙。這個年頭找到真愛的機率和被雷劈的機... 2022-07-08
知識彼岸是什麼意思
彼岸是什麼意思?解釋：（1）另一邊，對岸；（2）比喻所追求和向往的一種境界；（3）佛教認為脫離塵世煩惱、取得正果之處，現在小編就來說說關于彼岸是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!彼岸是什麼意思解釋：（1）另一邊，對岸；（2... 2022-06-30
知識表達大寒快樂的祝福語
表達大寒快樂的祝福語?親愛的，大寒節到了我用真情融化飄揚的雪花、用真愛驅走刺骨的寒冷，用真心點燃愛的火焰祝福親愛的你大寒不寒，愛的溫暖陪你每一天，我來為大家科普一下關于表達大寒快樂的祝福語?以下内容希望對你有幫助!表達大寒快樂的祝福語親愛的... 2022-06-22
知識孕婦能吃火龍果嗎
孕婦能吃火龍果嗎?孕婦能吃火龍果，營養專家們也建議孕婦适量的吃些火龍果，而且火龍果基本無污染，由此看來孕婦是可以吃火龍果的孕婦不僅可以吃火龍果，而且孕婦吃火龍果還有很多的好處，下面我們就來聊聊關于孕婦能吃火龍果嗎?接下來我們就一起去了解一下... 2022-05-30
知識願字開頭的句子文藝
願字開頭的句子文藝?願有人陪你颠沛流離，如果沒有，願你成為自己的太陽，現在小編就來說說關于願字開頭的句子文藝?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!願字開頭的句子文藝願有人陪你颠沛流離，如果沒有，願你成為自己的太陽。願你過的好願我不知道... 2022-06-20
知識媽媽的拼音怎麼寫
媽媽的拼音怎麼寫?媽媽是繁體字，媽媽拼音：[māma]，現在小編就來說說關于媽媽的拼音怎麼寫?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!媽媽的拼音怎麼寫媽媽是繁體字，媽媽拼音：[māma]。“媽媽”（拼音māmā）是母親的口語。“媽”從造字... 2022-06-11
知識部編版四年級下冊語文各單元複習
部編版四年級下冊語文各單元複習?第1課：古詩三首1、給我會寫的字組詞，下面我們就來聊聊關于部編版四年級下冊語文各單元複習?接下來我們就一起去了解一下吧!部編版四年級下冊語文各單元複習第1課：古詩三首1、給我會寫的字組詞。宿：住宿寄宿宿舍徐：... 2022-09-30
知識鄒的拼音
鄒的拼音?鄒的拼音：zōu，意思有：（1）周朝國名，在今山東鄒城一帶，今天小編就來說說關于鄒的拼音?下面更多詳細答案一起來看看吧!鄒的拼音鄒的拼音：zōu，意思有：（1）周朝國名，在今山東鄒城一帶。（2）姓。相關組詞：（1）胡鄒：亂講，胡說... 2022-08-15
知識穿戴的拼音怎麼寫的
穿戴的拼音怎麼寫的?穿戴是漢語詞彙，拼音chuāndài，意思是穿着；佩戴，下面我們就來聊聊關于穿戴的拼音怎麼寫的?接下來我們就一起去了解一下吧!穿戴的拼音怎麼寫的穿戴是漢語詞彙，拼音chuāndài，意思是穿着；佩戴。出處：《儒林外史》第... 2022-06-05
知識沙雕高級文案短句搞笑
沙雕高級文案短句搞笑?1.因為懶得除草，所以不再種花2.人作的程度，不能超過自己的顔值，我來為大家講解一下關于沙雕高級文案短句搞笑?跟着小編一起來看一看吧!沙雕高級文案短句搞笑1.因為懶得除草，所以不再種花。2.人作的程度，不能超過自己的顔... 2022-10-16
知識無窮無盡的意思和造句
無窮無盡的意思和造句?無窮無盡，漢語成語，拼音是wúqióngwújìn，意思是沒有止境出自《踏莎行》，下面我們就來說一說關于無窮無盡的意思和造句?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!無窮無盡的意思和造句無窮無盡，漢語成語，拼音是wúqió... 2022-06-05
知識我的媽媽的作文怎麼寫
我的媽媽的作文怎麼寫?我的媽媽今年三十四歲了，看起來還不老瓜子臉上有一雙水汪汪的大眼睛，高高的個子，身材不胖也不瘦，我來為大家科普一下關于我的媽媽的作文怎麼寫?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!我的媽媽的作文怎麼寫我的媽媽今年三十四歲... 2022-06-10
知識溫暖感恩的句子說說心情
溫暖感恩的句子說說心情?感恩入懷，一種平和的情愫在血液中緩緩流淌，雲卷雲舒，去留無意，花開花落，不再黯然神傷如此境界，仿似置身于雲水禅心之境，一念清幽，何懼風雨，細細品味時光的靜好，不言山高水遠，隻念風過留香，我來為大家講解一下關于溫暖感恩... 2022-06-04
知識贊美火鍋的經典句子
贊美火鍋的經典句子?綠蟻新醅酒，紅泥小火爐晚來天欲雪，能飲一杯無？，我來為大家講解一下關于贊美火鍋的經典句子?跟着小編一起來看一看吧!贊美火鍋的經典句子綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無？圍爐聚炊歡呼處，百味消融小釜中。炭黑火紅... 2022-08-24

tft每日頭條

> 知識

> 改善性功能運動：變速運動可提高耐力

改善性功能運動：變速運動可提高耐力

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注