婚外情的确很刺激，你的感覺如入雲霄。但是，你要苦等電話，相聚也隻不過一、兩小時。星期日是最苦惱的，因為你的

　　壓抑：

　　這是最基本的成熟的心理防禦機制，當一個人的欲望沖動或本能因無法達到滿足或表現時，就有意識或潛意識地去壓住、控制，想辦法拖延其滿足的需要。例如。

　　我們常人之所以能保持正常的人際關系、社會秩序，都是依靠每個人的壓抑作用來管制我們的行為，越是成熟，有修養，越能使用壓抑的作用。你應該充分發揮壓抑的力量。

　　但如果讓你壓抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以從控制自己的行為入手，不再與他約會或打電話。

　　升華作用：

　　有的時候，人原有的沖動或欲望，如直接表現出來，就可能受到處罰或産生不良的反應，因而不能直接表現出來，必須改頭換面，把原有的沖動或欲望導向比較崇高的方向。具有創造性、建設性、有利于社會與本人，稱之為開華作用。如，将壓力變動力，努力工作和學習等。你可以将心理上的痛苦轉變為向上的動力，讓自己的欲望在符合社會道德規範的範圍内得以實現。成功的喜悅會減輕你失去情人的痛苦。

　　合理化作用：

　　一般說來，對每種現象或事件的發生都可以用許多方法與理由來解釋。如果為了自己心理上的需要，從衆多理由當中選擇其中一些合乎自己内心需要的理由，去強調而忽略其他理由，以避免精神痛苦者，稱為合理化作用。如，為了沖淡自己内心的不安，為自己的失敗找一個理由，常常會貶低對方。用以安慰自己。這就是“酸葡萄心理”。男人追不到女人，就說這個女人不好。容貌平平的女人就說漂亮的女人“紅顔薄命”等。這種心理防禦機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因為它會妨礙人們去追求他們真正需要的東西。但此時你可以運用“酸葡萄心理”，把情人的負面特質(不好的地方)列成表，每天看幾遍或想幾遍，并想象他與他的家人歡聚的場面。這樣你與他的離心力會增加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出來。

　　消耗作用：

　　當人們遇到心理壓力或挫折時，欲望不能滿足，他們就傾向于以暴飲暴食、沖動購物、酗酒等方式，滿足自己的欲望。當你準備離開情人的時候，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現，使你痛苦。這時，你不妨潇灑一點，花錢買一些衣服或做一些健身、美容的活動。它能幫助你恢複應有的自信。

　　6、參加一些戶外活動及社會活動

　　社會交往有助于你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助于你轉移自己的注意力。

　　7、做一些你真正關心或感興趣的事

　　婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由于婚外情的終止而失去的歡樂。

　　8、改變一些會影響你自信的行為和外表

　　婚外情的終止可以使你心情郁郁寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢複自信，找到自我的價值。

　　9、學會表達自己的感受

　　如果你是一個内向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，将它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。

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