錢江晚報·小時新聞 記者 何麗娜 通訊員 施總穎
有些家長聽說多喝牛奶能補鈣能長高，就每天逼着孩子喝牛奶，甚至讓孩子把牛奶、酸奶、奶飲料當水喝，希望孩子喝得越多長得越高，這樣真就一定能長高嗎？
杭州市兒童醫院兒童保健科王曉安主任醫師提醒家長，“牛奶其實是一把雙刃劍”。
圖源：視覺中國
牛奶确實含有豐富的蛋白質、鈣質，喝牛奶對骨骼發育有益處，但也要補充足夠的維生素 D，才能使牛奶中的鈣真正吸收。
孩子的身高主要是由遺傳決定（70~80%），飲食隻是後天的影響因素之一。像大家熟悉的姚明，并不是喝了大量牛奶才長那麼高的，是因為他父母就是大高個兒呀！
牛奶并非“多多益善”
長期過量飲用牛奶（＞500ml/天），孩子的正餐會受到影響，營養攝入不均衡反而會阻礙正常的生長發育。
增加便秘的發生。過量飲用牛奶可能攝入過多的鈣，會增加便秘的概率。
增加肥胖的發生。牛奶中蛋白質和脂肪含量也很高，飲用太多會加重腎髒的負擔，導緻孩子超重甚至肥胖。
想讓孩子長得更高，關鍵在于營養均衡、睡眠好、運動好。牛奶的推薦攝入量為1～3 歲的孩子每天300~500ml，3歲以上的孩子每天1杯（250ml左右）純牛奶或酸奶。這些足夠滿足孩子生長發育的需求了。
易過敏的孩子要注意
有些孩子存在牛奶蛋白過敏的情況。這類孩子往往牛奶喝得很多，但還是又瘦又小，個子長不高，且經常生病。如果您的孩子屬于這類情況，建議到醫院檢查一下，不要盲目大量飲用牛奶。
孩子不能喝牛奶，該怎麼補鈣
不必擔心孩子會因為沒喝牛奶而缺鈣，隻要孩子飲食均衡，多吃魚蝦、鹵水豆腐幹、堅果、豆類、小白菜、西藍花等富含鈣質的食物，每天補充維生素D，一般是不會導緻缺鈣的。
家長們如果擔心孩子缺鈣，可以到醫院檢查，根據檢查結果合理補充生長發育所需的營養元素。
補充營養要當心“過猶不及”，過多的牛奶、肉食會導緻肥胖、早發育，反而阻礙孩子的健康成長。
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