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寒冷冬季老人要補該吃點什麼?

情感 更新时间:2024-06-24 03:47:39

  寒冷的冬天來臨了,專家說,冬季是老人進補的好季節,特别是對老年人來說,老人冬季吃什麼成了不少老年人關注的話題。冬季進補該補些什麼?老人冬季進補該吃點什麼?

  從中醫養生學的角度來看,冬季确實是進補的好時節。

  因為進入冬季後,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存于體内,從而扶正固本,增強抵抗力。

  專家說:冬季的傳統養生方法還有很多,比如叩齒、幹洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,對身體很有益處。

  尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三裡、中脘、關元、氣海,還可以在肚臍裡放些鹽,艾灸肚臍,那裡是神阙穴,這個穴位對補益元氣十分重要。

  飲食要以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬,但量不需要很多,因為畢竟是食補而非藥補。

  因此,滋益陰精是冬季養生的重要内容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火。>>>推薦閱讀:老人進補的好季節—冬季

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