面對身體功能的“集體”衰退，很多老人都會有種想幹預，卻又無從下手的感覺。對此，中國中醫科學院專家給出了個解決辦法：老年人尤其要重保養“四梢”。
中醫認為，“指為筋之梢，舌為肉之梢，發為血之梢，齒為骨之梢。人體末梢與髒腑是相互關聯的，通過觀察四梢可以分析機體的功能狀态。老年人注重四梢的養生保健，有益于健康長壽。”
骨之梢：齒
國外曾有研究指出，掉牙多說明人開始老了。中醫也認為，腎主骨，齒為骨之梢。缺鈣、骨質疏松的老年人可能牙齒脫落得比較早。所以，想保護好牙齒，既要注意維護現存的牙齒，還應對壞牙及時修補，以提高老年人的生活質量。
平時可适當選服一些補腎藥物，如六味地黃丸、金貴腎氣丸等。另外，中醫還推崇叩齒，即進行上下牙齒的咬合運動，既能增強牙齒的彈力和韌性，又能固攝腎氣和促進唾液的分泌，增強消化吸收功能。
肉之梢：舌
中醫認為：脾主肌肉，舌為脾之外候。人的衰老或消化功能的問題，都可以在舌上表現出一些蛛絲馬迹。老年人要注意觀察自己的舌質和舌苔，例如，舌體枯瘦，可能是機體衰老，腎精大虧的表現；舌苔厚膩發黃，可能有消化不良；舌頭顔色淤暗，可能是氣滞血淤、經絡不通所緻，提示要預防心梗、腦梗。
老人要注意口腔清潔，堅持早晚刷牙、飯後漱口。潔淨的口腔有助于提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性。特别注意不要經常刮舌苔，因為刮舌苔易破壞味蕾，令本就味覺下降的老人，食欲更差。
筋之梢：指（趾）
五髒之中，筋與肝相對應，如果手指、腳趾活動不靈活、發麻，可能是肝髒衰老、循環不暢的表現。值得一提的是，趾端壞疽是糖尿病最常見的并發症之一，所以很多老年人最初因為腳部問題去醫院就診，卻診斷出糖尿病。
對于已經确診糖尿病的患者來說，手指腳趾的保養尤為重要。穿鞋宜大一點、肥一點，使腳不受屈。行走時有意識地以趾抓地，睡前應堅持用溫水泡腳，泡完後擦幹，再用雙手輕輕按摩。另外多進行一些精密細緻的手工工作，既可增加雙手靈敏度，延緩大腦衰老，又可促進血液循環和脈絡暢通。
血之梢：發
頭發為氣血盛衰的指标。血氣旺盛，頭發便烏黑亮澤；血少體衰，頭發就會發白、焦黃、稀少。頭發的改變是步入衰老過程的最初信号。
老年人保護頭發，洗頭不要過勤和使用堿性肥皂；常用梳子梳頭，促進頭皮血液循環；平時可适當進食一些具有補腎、益血、烏發作用的食物，如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營養豐富的食物是延緩衰老的良好補品。
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