老人過度補鈣當心會傷心害腎-tft每日頭條

老人過度補鈣當心會傷心害腎

情感更新时间:2024-09-14 09:47:59

　　老年人補鈣方法淺談

　　老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣産品。

　　先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的确，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在着一些弊端。

　　首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

　　其次，難以保證鈣質吸收。衆所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀态，“中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%；多麼驚人的數字！老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

　　再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。

　　那麼老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢？

　　答案必然是同時補充活性維生素D和鈣。因此，合适的補鈣産品不失為一個不錯的選擇。

　　專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好，其實老年人補鈣服用合适的補鈣産品才是最有效的。好的補鈣産品一般同時含有鈣和維D，可以直接促進鈣質吸收；并且鈣和維D的配比合适，含量也不高；每天服用不但可以有效補鈣，還不用擔心吃過量的問題。

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