六、齒宜數叩
叩齒可以固齒清熱,并能治療慢性牙周病,每次輕叩30次左右。
七、腹宜常摩
腹為腸胃内髒所在,常做腹部按摩有利于消化,可治消化不良腸胃功能障礙。
八、谷道宜常撮
即肛門有意識地向上撮提,可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
九、肢節宜常搖
即四肢宜常活動,通過四肢促進内髒及全身的氣血運行,以增強體質。
十、足心宜常擦
以手心擦足心,可以交通心、腎,預防失眠多夢。
以上十法時時練習,持之以恒,可強身健體,防止衰老,也可防範老年人的一些常見疾病發生,願天下的父母親皆能長命百壽!
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