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老人的健康需要什麼呢？

情感更新时间:2025-08-17 15:02:21

　　玩水：多去遊泳好處多

　　除了給自己制造一個濕潤的小環境，老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風景勝地旅遊。這是因為在水多的地方，植物一般也多，空氣中負離子含量豐富，對長期生活在城裡的老人大有裨益。重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間，最好去海邊或有河有湖的地方。

　　不久前，香港地區公布的一項調查顯示，香港、日本和冰島的老人最長壽，專家認為這與這些國家或地區地處沿海有關。研究表明，沿海環境非常有利于人體健康。海洋空氣污染少，空氣中含有較多人體必需的微量元素，而且負離子特别豐富，可以改善肺的換氣功能，刺激造血系統等。

　　另外，海濱地區氣候溫和濕潤，一年中氣溫變化也不大，不像大陸氣候那樣暴冷暴熱，這對人體的新陳代謝有利。相反，生活在幹燥的地方，不僅使人的皮膚細胞脫水，容易起皺粗糙，而且對呼吸道黏膜不利，易誘發病菌感染，這對老年人的健康尤為不利。

　　遊泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據了解，遊泳時心髒負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心髒病；遊泳可增大肺活量，增強呼吸系統的功能，還能提高大腦皮質的興奮性。遊泳後，老人會感到周身輕松，精神振奮。陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。

　　湯主任說，老年人要想遊泳，必須具備較好的身體素質。如不具備這一條件，老年人最好還是進行一些輕柔緩和的運動。

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