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上年紀的人春季養生幾大原則

情感 更新时间:2025-08-16 19:09:42

  保證熱量,同時适當減少食量;

  精細搭配,不能偏細、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等;

  蛋白質宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;

  控制食鹽攝入量,忌油膩、酸澀、生冷之物,多蔬菜、水果。

  4.防寒保暖 春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣着單薄、保暖措施不力,極易受寒患病。

  特别是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的适應能力較差,衣着要根據自己的身體結合氣候變化随時增減,衣着要松軟輕便,貼身保暖。

  5.起居益體 冬去春來,老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀态,此時老年人一要保持居室内空氣新鮮,堅持每日通風換氣;二要保持居室幹燥,被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調,氛圍祥和,可養置适量的花草;四要睡前溫水泡腳,按摩雙腳。

  此外,老年人春季困倦是一種生理現象,不必懼怕,隻要調整好了,這種現象就會自然消失。不過,老年人還要切忌“戀卧”,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血運行不暢,不利濁氣排出。

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