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教你多種上年紀的人閉目保健法

情感 更新时间:2024-08-09 13:33:13

  11、閉目養氣:“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀态,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是十分必要的。

  12、閉目神遊:靜坐閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籁之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百裡,卻能神行萬裡,這種“精神暢遊”非常有利于身心健康。

  13、閉目靜息:老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不着,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。

  14、閉目賞樂:你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人産生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。

  15、閉目養陽:古人有曝背之樂,老年人适當的閉目靜心曬曬太陽,實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會産生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時間後,服維生素D片的患者血壓沒有出現變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

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