性科學的研究到目前為止，還沒有任何證據表明手淫可以對人體産生明顯的不良損害。西方許多學者認為手淫如同吃飯一樣，是人的本能活動，人體會有自我調解，所以沒有過度之說，當他們感到不适時自然就會停止。
雖然說手淫是一種正常的自慰行為，但手淫過度對健康也會造成危害。
由于手淫會産生與性生活一樣的生理反應，手淫過度就如同性生活過頻一樣，對性功能有不利的影響。對于男性來說，過度的手淫會造成生殖器官長期處于充血狀态，誘發前列腺炎、前列腺增生，從而影響性功能；對于女性來說，過度的手淫會造成婚後性冷淡。
因為手淫過度會使陰部的性敏感程度降低而變得遲鈍，而婚後正常性生活中受到的性刺激一般沒有手淫強烈，因此難以使女方獲得性快感和性滿足，久而久之使女性厭惡性生活，而仍然依靠手淫，這樣勢必會造成婚後性生活不和諧，影響夫妻之間的感情。
因此，要認識到手淫過度是不利健康的。不要以為手淫是正常的自慰行為就可以放縱，就如同運動和進食對人體有益，但過度的運動和過量的進食同樣會對健康造成危害一樣。
不要穿緊身褲。因為褲子過緊會增加對陰莖頭的刺激，易引起性沖動。
把精力集中在有益的工作中。當你覺得工作和學習任務十分緊張，或對文體活動有興趣時，就會對手淫失去以往的熱情。
減少外界的性刺激。少看有關愛情的書刊、錄像，不去一些不健康的場所。這樣就會減少性刺激，使性神經中樞不過度興奮。
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