tft每日頭條

 > 知識

 > 跪撐讓胸部更健美更SEXY

跪撐讓胸部更健美更SEXY

知識 更新时间:2024-08-30 20:22:31

  據一項調查顯示:76%的東方女性都難以達到完美的三圍曲線,胸部的尺寸更是難以達标。而這完全可以通過鍛煉有所改善,最好的動作是跪撐。

  人們都知道俯卧撐怎麼做,而跪撐跟俯卧撐差不多,首先預備姿勢是雙腿并攏跪撐,雙膝着地(最好在地上放塊墊子),雙腳擡起,雙手在前支撐。做這個動作時,注意肘關節要向兩側彎曲,身體下壓,伸展胸肌。然後用力向上推起,直至兩臂伸直,還原成預備姿勢,做12次/組,休息30秒,反複3組。

  此動作能鍛煉胸肌,使乳房堅挺,使肩和手臂肌肉飽滿。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved