你一定發現過你也有這麼幾天吧：這段時間裡看身邊的每個人都感覺不順眼，動不動就跟家裡人發火；意志消沉，精神不振；甚至在床上都像一隻沒有神經感應的病貓……“我老了？”“到歲數

　　你一定發現過你也有這麼幾天吧：這段時間裡看身邊的每個人都感覺不順眼，動不動就跟家裡人發火；意志消沉，精神不振；甚至在床上都像一隻沒有神經感應的病貓……“我老了？”“到歲數了？”别胡思亂想了。一切都沒改變，和女人的“那幾天”一樣，這隻是男人在度過他的“生理周期”而已。22～28日第一周生理周期前（他日記）早上醒來就覺得腮幫子疼，一照鏡子，果然裡面有個潰瘍。唉，真衰。中午也沒怎麼吃東西。晚上回來就想吃一碗清粥——偏偏她精心做了一桌子的菜，然後坐在我對面象個18歲的少女看着初戀情人一樣熱情的看着我，我知道她希望我像傳說中的饕餮一樣撲在食物上然後把自己給撐死。可……我一點食欲也沒有。于是我裝做若無其事的頻頻向她暗示我口腔裡的潰瘍以及舌頭左側的一個小包。哦，這一點用都沒有，她完全被自己精美的廚藝所打倒，她用她溫柔但堅決的眼神打消了我任何想從餐桌逃跑的想法和可能。到最後我甚至恨不能像個快活的白癡一樣舔兩下空空如也的盤子。睡覺的時候腮幫子更疼了。心裡不爽。她看法：昨天接近他的時候，聞到他嘴裡有異味，是不是又上火了？俘獲男人的心，就要先俘獲他的胃。心胃緊相連，難道……是他的胃開始背叛我了嗎？早上我急着上班，他卻在廁所裡待那麼長時間，真不象話！真相：體内激素水平開始發生變化，睾丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，許多小毛病開始找她的麻煩，比如頭疼、失眠、便秘，他的注意力會比較難以集中，學習新知識或者完成複雜的腦力工作都會比較吃力，讓他煩不勝煩。該怎麼做：1、少喝咖啡等刺激性飲料，這一周每晚同一時間上床睡覺，有助于避免失眠。2、避免喝碳酸飲料或吃過鹹的食物。3、去健身房健身或在住家附近快步走能給大腦帶來更多的氧氣，有助于保持創造力和競争力。4、腦化學原色血清素供給不足可能讓你特别想吃甜食，克制想吃高熱量食品的沖動。5、多吃富含維生素B6的食物，如香蕉或三文魚等。29～5日第二周生理周期開始了（他日記）這幾天一直睡的不好。周三晚上又太累了……恩，你該知道我說的“累”的意思。今天我沒“性”趣。不做愛，我隻想讓你抱抱我。她也是好心，她知道這幾天我都不快樂……我就像突然被困在籠中的鳥兒一樣，坐立不安。看書，把書翻得嘩嘩響；看電視，不停地換台；甜言蜜語，沒有了；看到她，或者認為她不存在，或者吵一架。我隻想把自己關在房裡。周末早上，我拼命深呼吸，但還是覺得我再也不能容忍了：“喂！你不能不在我眼前晃嗎？我隻是想清淨的在這裡躺會兒，不需要毯子！不需要熱水！不需要你替我把電視關掉！我需要的隻是安靜！安靜！”她很驚訝的看着我，身子開始顫抖，然後大哭着跑出屋去……最近這是怎麼了？她看法：他一反平日對我熱情似火、溫柔體貼的态度，變得很冷淡，對“那事沒有興趣。是不是工作壓力太大了，或是在公司碰到什麼不開心的事。健忘，根本記不得我和他說過什麼。他是不是該去看看心理醫生？真相：從生理角度來說，男人不可能像女性一樣有明顯的月經征兆，但由于内分泌的變化，每隔一定的時間，也會有那麼幾天出現情緒上的波動，引起不舒服，醫學專家稱之為男性的生理“低潮”現象，有些醫生戲稱其為男性“例假”。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。就像月亮有盈虧一樣，不會保持高水平狀态。該怎麼做：1、使用比較柔和的去角質洗面奶，去除細菌、打開毛孔，使皮膚保持清潔。2、生理低潮期，免疫力下降，注意保暖小心别感冒。3、每天吃好早飯，最好有蛋黃和燕麥，它們可以提供豐富的膽堿，增強記憶力。4、多吃含豐富維生素C和鋅的食品，如柑桔類水果、花椰菜、西紅柿、牡蛎等。5、這段時間對我更好一點吧，所謂更好，就是别去管我，給我更多自由：要看足球？把電視給我；想坐在馬桶上看報紙？把廁所給我；要跟大學同學出去喝酒，把周末讓給我……6~13日第三周生理周期過後第一周（他日記）“天高氣爽！我愛這世界！”我在陽台上盡情伸展開雙臂做出深情擁抱空氣的架勢。出門前我重重在她臉上親吻一下作為告别，在她驚愕的目光中一蹦三跳的甩着公文包跑出去；她總是這麼不配合，難得我這麼好心情。在公司裡跟包括清潔大媽在内的所有人大聲說“早啊！”，偶爾會過分熱情波及到隔壁公司的漂亮前台，遭遇小白眼若幹。加班？小CASE！你認為我的工作沒意義嗎？不！我要嚴正的警告你：這裡面鋪就的将是公司的升騰之路、我個人的成功之階！找地方喝一杯？NO！老婆還在家等我呢！GOHOME！她看法：這一周可真奇怪！他象被上滿了發條，對誰都笑容可掬。下班回家居然能見他提着剛從菜市場買來的新鮮蔬菜，看電視的時候不但不搶台，還笑的賤兮兮的主動要求給我按摩？！我想要的隻是一個正常的HUSBAND，而不是一個殷勤的WAITER！——他不會做什麼對不起我的事了吧？真相：恭喜你已經成功度過低潮期。暫别的快樂又回到你們身邊了！人的情緒無一不受體内生物節律的控制。隻不過有的人節律明顯，有的人不明顯。這段時間是他一個月中能量最充足的時候，如果你們想要BABY，不要錯過好時機呀。由于體内激素水平開始回升，記憶力、精神注意力、計算能力和語言表達能力都有所提高。該怎麼做：1、如果需要減肥，這一周正是時候，這時運動能力是最強的，減肥比較有效果。2、這時有較強的承受能力，适合戒煙或戒掉其他不健康的習慣以釋放壓力。3、飲食還是要盡量清淡。肉類是高脂食品，吃太多會提高身體對礦物質需求。14～21日第四周生理低潮過後第二周（他日記）這兩天我總是容易沉溺在回憶裡不可自拔，昨天甚至跟隔壁公司漂亮的前台邂逅在沙丁魚罐頭一樣的電梯裡都沒能讓我分神片刻。今天中午吃飯的時候遇到老闆了，說下午大老闆要來，問我有沒有準備我下午的會議發言，這樣的好機會我怎會錯過？告訴我對面那個“歐巴桑”，把她亂糟糟的桌子好好收拾一下，我已經忍讓她好久了。周末到了，約好了和大學同學一起去爬野長城，不小心扭傷了膝蓋。她看法：這才是他真正的樣子，又找回他“年輕”時的風采了。他看上去瘦了一點，早晨量體重的時候少了一公斤。車開得這麼快多危險啊，說了他幾次都不聽。真相：在這個時期會燃燒更多的熱量，所以運動量比前一個時期大大增加。這期間，你會堅定自信，鬥志昂揚。雄性激素分泌增加，會變得更有“男人味”。精神上會漸漸趨于平靜，最好多做一些能夠鍛煉肌肉又不會增加關節負擔和損害的運動。該怎麼做：1、很有自信，适合處理一些比較棘手的事情，去老闆那裡要求升職加薪，或者去參加世界500強的面試。2、可以少量飲酒，但不要過量，否則會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素。3、多一些獨處的時間，一個人散散步，或者上個瑜伽班，通過冥想來沉澱一下心情。

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