最近天氣炎熱，每當這個時候特别想吃一個冰西瓜！對我來說，夏天在家吹着空調，看着綜藝然後抱着一盆西瓜，這個場景簡直不要太美好~

夏天一到，很多人就會食欲旺盛，像什麼西瓜、櫻桃、榴蓮、百香果等等都十分受歡迎，不過也因為現在水果種類越來越多，要想吃得健康又放心其實并不簡單，很多人可能都吃錯了！

今天就帶大家揭開這些水果的“冷知識”，快來看看以下這些你都知不知道！

對！

很多人覺得西瓜很甜那吃了肯定容易發胖，西瓜其實是一種相對含糖低的水果，容易有飽腹感。

它的含糖量大概隻有7% 左右，比咱們通常用來減肥的蘋果含糖量都低，是因為它的糖分和别的水果不一樣！

西瓜中的糖包含種類很豐富，比如蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖。其中含量最多的是果糖約為54%，而它有一個優勢就是比其他糖更甜！

在常溫狀态下，果糖的甜度是蔗糖的1.2倍，但如果冰鎮到0 ℃就是蔗糖的1.5倍左右！

除了西瓜像是梨、葡萄、蘋果、草莓等等，都能越冰越甜~

所以趕緊放進冰箱讓快樂加翻倍吧！（腸胃不好的人還是要少吃哦~）

錯！

相信很多姐妹偶爾很想吃甜食但又怕長胖，這個時候草莓簡直是完美的選擇！

圖源 | 圖蟲創意

草莓的含水量很高，但是它的熱量很低，而且草莓和西瓜一樣，富含的是果糖，不容易長胖。一斤草莓才150千卡左右，大約是2兩米飯而已，完全可以稱為“減肥水果”啦~

所以大家少喝一杯奶茶，就可以吃好多草莓呢！

對！

檸檬其實是居家好幫手！它不但能去除冰箱、微波爐等電器的異味，還可以擦亮鋁制廚具。

另外，你要是想靠檸檬補充維生素C或者美白，放棄吧。

檸檬的維生素C含量很低（22毫克/100克），如果你非要靠檸檬補充，那每天估計要吃十幾個，皮膚還沒白呢，牙就先酸沒了~

錯！

雖然很多人覺得冰榴蓮特别好吃，但是如果榴蓮沒熟就放進冰箱，那估計再也熟不了了，熟了放冰箱，也容易提前變質。

除了榴蓮，還要一些熱帶水果也不要放進冰箱，比如香蕉、芒果、菠蘿等。

它們對低溫尤其敏感，強行放進冰箱會加速腐爛，産生大量細菌，所以最好是放置在陰涼、避光和通風處。

錯！

很多瘦身減肥餐裡都有牛油果，甚至還有人要宣揚牛油果是減肥水果？

牛油果在減肥圈走紅，是因為它含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，同時又低鹽低糖，這樣看來好像是挺不錯的哦，但你知道它的熱量是多少嗎？

100克瘦豬肉143大卡，100克牛油果就160大卡了，另外牛油果脂肪含量高達15%～30%，是普通水果的幾十倍！所以減肥期吃牛油果的人，請問是豬肉不好吃嗎？

對！

冬棗雖然身材矮小，還圓咕隆咚的~（不要歧視人家嘛）但就在它小小的身子裡，含有高達243mg/100g的維生素C！

差不多是蘋果的60倍，檸檬的10倍，算是水果中的VC之王了。

不過冬棗含有大量的糖分和碳水化合物，吃多了很容易長胖還會促進血糖升高，所以血糖高的人不宜吃太多。

錯！

這都已經2020年了，竟然還有人說葡萄上的白霜是農藥殘留？

其實葡萄上的白霜是果蔬本身分泌的糖醇類物質，又被稱為“果粉”，屬于生物合成的天然物質，而且藍莓、西梅等水果表面也有。

它的主要作用是減少水分蒸發，防止在采摘過程中流失水分，對人體是無害的。

并且白霜裡還含有酵母，如果大家想要自制葡萄酒，用有白霜的葡萄就不需要另外加酵母啦~

所以在洗葡萄的時候，不需要強行洗掉，有白霜的葡萄反而更加新鮮~

錯！

很多人都說香蕉可以通便，甚至可以緩解便秘的問題。

但事實上，香蕉富含的纖維素其實并不高，無法有效的促進腸道蠕動，所以達不到通便的效果。

不熟的香蕉含有很多的鞣酸，如果吃多了不但不能促進通便，還會讓粑粑變得很幹....加重便秘。

錯！

之前也經常聽過類似的話，說經期吃芒果能止血，會導緻月經量少、行經不暢甚至還會閉經...吓得我趕緊放下了手上的芒果幹。

其實芒果并不會影響月經，芒果富含多種纖維、鉀、鈣還有維生素等可以抵抗癌症，對腎髒還有一定清潔功能。

像是女生來姨媽比較虛弱，隻要對芒果不過敏，是可以吃芒果的，但不要過量哦~

對！

一到了吃荔枝的季節，就會看到很多因為吃荔枝酒駕的新聞，因為荔枝在存儲運輸過程中，确實是會産生酒精的。

吃了幾顆荔枝，口腔裡也會殘留一點酒精，所以會引起酒精測試的誤報。

但是隻要你耐心和交警溝通，通過血液檢測就可以證明自己的清白了~

所以為了避免不必要的誤會，開車前最好不要吃荔枝，或者吃完漱漱口過一段時間再開車吧。

對！

菌菌就很喜歡吃砂糖橘，小小的甜甜的有時候一吃就是一袋子，根本停不下來。但是柑橘類水果吃多了，很可能會變成“小黃人”！

橘子的顔色主要來自胡蘿蔔素，橘子吃太多會導緻胡蘿蔔素過量，無法被身體吸收，容易出現手掌、腳、前胸皮膚發黃的情況。

不過變黃了也别太擔心，通常停止吃橘子，身體就能将多餘的胡蘿蔔素代謝掉，皮膚就能恢複原來的樣子啦~

錯！

很多人覺得香蕉皮上長黑點點，就是腐爛的開始。其實造成香蕉變黑的原因有很多，比如運輸過程中碰撞、儲存儲時間太長熟過了、冷藏過久導緻凍傷變黑，再就是長了黴菌。

其實香蕉變黑是一件很正常的事情，隻要果肉完好無損就可以放心吃啦，但如果表皮和果肉都腐爛的，那就别吃了，裡面會産生大量的黴菌，吃了對身體有害哦！

錯！

飯前是可以吃水果的，其實飯前吃水果比飯後吃更容易吸收和消化，而且飯前吃容易産生飽腹感，對于想減肥的姐妹來說，可以很好的克制食欲~

但對于本身體比較弱的人來說，像是老年人，長期飯前吃水果就容易造成營養素的缺乏。

對老年人來說，飯後馬上吃水果也會影響消化，長期飯後吃水果還易緻便秘，所以飯後想吃也要在1小時以後吃！

還有一點想要提醒大家，很多姐妹減肥期間會用水果代替蔬菜，但是兩者的營養成分和價值各不相同，所以無法相互代替。

雖然果蔬中都含有維生素C，但水果中除了鮮棗、山楂、柑橘類含量稍多以外，其他水果的維生素C都比不上蔬菜。

另外蔬菜中的糖分含量較低，大部分都在5%以下，但是水果在5%~15%，食用過多的水果容易導緻肥胖，得不償失

好啦，今天的水果謠言以及真相就給大家科普到這裡啦，水果對我們身體其實是非常有益的，但我們一定要會吃，健康的吃，才能吸收它的營養哦~

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