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男人：如何讓你的精子更“精”？

知識更新时间:2025-12-26 22:39:19

　　斐貝女性網全球華人女性準備懷孕,懷孕手記,親子交流互動平台, 男人：如何讓你的精子更“精”？男人：如何讓你的精子更“精”？精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數量和質量

　　男人：如何讓你的精子更“精”？2009-11-1014:53:11來源：pcbabyTag:加載中

　　精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數量和質量。下面就讓我們來了解一下應該注意的事項：

　　精子的“七怕”：

　　一怕：煙、酒

　　吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體内性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體内雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睾丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發育不良或失去活力。

　　精子的發育需要一個相對機體溫度要低的環境。陰囊是睾丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。隻有在這樣的環境下睾丸才能産生正常的精子。如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能産生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子産生障礙，精子質量下降。

　　鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體内的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睾丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。

　　四怕：藥和化工制品

　　有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發精子生長障礙;環磷酰胺可緻睾丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可緻精子數減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數量減少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫（白色污染物）、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾産品等物質中。它們主要污染水并通過水進入食物鍊，影響精子的發育，進而影響人的生育能力。

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