盼望了大半年，終于盼來了國慶黃金大假，辛苦工作了大半年的都市白領們，都想趁着這個難得的假期外出旅遊，好好放松一下。

　　盼望了大半年，終于盼來了國慶黃金大假，辛苦工作了大半年的都市白領們，都想趁着這個難得的假期外出旅遊，好好放松一下。不過，近年來，随着白領利用大假出遊的趨勢越來越明顯，一些因旅遊方式、旅遊目的地而起的疾病也随之而生。又一個國慶大假來臨，你是否已經做好出遊計劃？是否做好了旅途的健康準備呢？近期天氣忽冷忽熱，忽晴忽雨，如果還沒有做好準備，不妨跟着專家們的指引，做好疾病防備功課吧！

　　自然生态遊 身上長“紅包”不是小事

　　個案，到邊境一帶自駕遊。小林準備了一身黑色短打裝束。誰知剛到目的地兩天，小林的身上就出現了大片紅色小疙瘩，奇癢難耐。醫生告訴小林，她患上了丘疹性荨麻疹。

　　專家分析，最近，丘疹性荨麻疹病例出現增加，該病原本好發于兒童，夏秋季多見，但如今在成人中也很常見。該病多因跳蚤、臭蟲、蚊等節肢動物叮咬所緻，好發于腰、臀部和四肢兩側，皮疹為黃豆至花生米大小梭形紅色風團樣損害，中央常有小水疱，有時可見水腫性紅斑、緊張性大疱，散在或群集分布，不對稱，伴劇癢。在環境潮濕、炎熱、生态環境好的旅遊目的地，對于過敏性膚質的人而言，更容易引發丘疹性荨麻疹。

　　對策，外出旅遊時小心草叢、樹陰下，或潮濕、蚊蟲多的地方，如果一定要去的話，應該穿長衣褲，紮緊褲角，同時可以事先塗抹防蟲藥物，避免昆蟲靠近。

　　海濱遊 提防病從口入

　　個案，可令同事們奇怪的是，阿海的臉上不僅沒有呈現出蜜月的幸福，而是面黃肌瘦。原來，阿海的蜜月之旅簡直就是“腹瀉之旅”。到海邊的第一天，阿海跟老婆就狂吃了一頓海鮮燒烤，可第二天就開始腹瀉不止。

　　分析。海邊氣溫高，日照足，濕度大，因此，海鮮等富含蛋白質的海産品極易變質。如果一些餐館餐飲衛生不盡如人意， 食品、炊具及容器有生熟不分、葷素不分，交叉污染的問題存在的話，則更容易引發腹瀉等疾病。

　　對策。一是副溶血性弧菌食物中毒。副溶血性弧菌廣泛存在于海水中，主要中毒食品是海産品，包括生食小白蝦或鹹魚、蝦醬，其次是鹹菜等。此病潛伏期一般10個小時左右，主要是急性胃腸炎症狀，重者出現血小便、膿血便，吐瀉嚴重者失水過多可引起虛脫并伴有血壓下降。二是感染性腹瀉病，包括各種腸炎、痢疾、傷寒、霍亂及寄生蟲病。生食、半生食水産品極易發生這類疾病。三是有毒魚類中毒。鲭魚、鲐魚、秋刀魚、金槍魚、沙丁魚等魚類如果保存不當被細菌污染，人們食入後會引起頭暈、頭痛、面紅、胸悶、氣短、口幹、心跳快、血壓下降等症狀。因此，到海邊旅遊，一定要注意海鮮餐館的飲食衛生，少吃海鮮，不生吃海鮮。

　　秋高氣爽 小心隐藏的“殺傷力”

　　個案，朋友們都說她曬黑了。小明覺得很郁悶，陽光也很溫柔，為什麼還會曬黑了呢？

　　專家分析“溫柔”不少，但紫外線的“殺傷力”并沒減弱。由于天氣轉涼，皮膚的新陳代謝開始變得緩慢，如果皮膚長時間暴露在紫外線之下，仍很容易引起曬傷和日光性皮炎等疾病。

　　對策，也不能忽視紫外線的侵襲，最好和夏天一樣擦上防曬霜。秋季紫外線最強的時間是11點至15點，在這個時間段内要注意避免長時間暴露在日光下。秋季皮膚最普遍的問題是幹燥。到了秋季，應改用弱酸性洗面奶。秋季因幹燥會造成皮膚起皮現象，嘴角、眼角、下颚、頸部等都是容易出現脫皮的部位。外出旅遊，應格外關注這些易幹區域，可有意識地塗一些護膚霜、保濕露等，也可以購買一些瞬間補水産品，随時塗抹。

　　戶外露營遊 謹防涼風來襲

　　個案，但為了營造一個浪漫而難忘的假日夜晚，他特意購買一個帳篷，帶上女友一起到郊外露營。郊外的夜晚涼風習習，兩人一直在河邊交談到深夜才入篷休息。第二天，女友不僅感冒了，還出現了腹痛、四肢痛等症狀。

　　專家分析，整個肌體也處于松弛狀态，抗病能力下降。尤其在深夜，人體與外界的溫差加大，熬夜導緻抵抗力下降，而最近天氣突然很熱又突然很冷，人在戶外露營很容易遭受“涼風”侵襲，造成全身不适。

　　對策，但是一定不要貪圖一時涼快而忽視了保暖。晚上在戶外，應該适當增加衣服，晚上睡覺時，注意蓋好被子，注意休息，不要過度疲勞。俗話說，寒從腳下起，腳步的保暖尤為重要。

　　高原遊 補充維生素很關鍵

　　個案，希望通過假期到高原徒步，鍛煉身體，同時體驗高原徒步的樂趣。可是，剛一到高原地區，小東就茶不思飯不想，還一直便秘。幾天的旅途下來，小東臉色越來越蒼白，身體越來越虛弱。

　　專家分析，不少人會受到高原反應的折磨。初到高原的人，對氣候得有一個适應過程，消化功能會受影響，胃張力降低，蠕動減慢，排空時間延長；同時，缺氧也使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加。據調查，高原地區海拔高、含氧量低、氣候幹燥，人體在這裡所消耗的能量比平原地區多3%~5%，維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2～5倍。飲食作息規律受到影響，也容易引起便秘、厭食等反應。

　　對策、吸收的食物，以軟、流食為佳，如面條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。多吃抗氧化食物，能預防高原反應。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養成分，具有很強的抗氧化作用。适當增加食用糖包、甘薯、瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、蝦、新鮮蔬菜、水果等食物，有利于增強抵抗力，避免體力過快下降。

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