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快速瘦手臂隻需兩個動作

健康更新时间:2025-08-30 17:16:42

　　手臂對女人來說是非常重要的，有一雙迷人的手臂能彰顯你的非凡氣質，讓你的身材更為協調。而手臂非常容易滋生贅肉，普通的方法還對手臂減肥無效。快速瘦手臂的方法許多人都在尋找，今天為大家帶來兩個動作，堅持練習下去，你能擁有一雙完美的手臂。

　　快速瘦手臂動作一、肩膀繞圓圈瑜伽

　　通過肩膀繞圓圈瑜伽的練習，可以幫助活絡手臂上的肩胛關節，還能避免一些運動傷害，能夠快速有效的達到瘦手臂的目的。

　　具體的方式也很簡單，先将雙手指尖自由的放在肩上，然後用手肘的力量向後繞圓圈，同時配合呼吸，手臂在上時吸氣，在下時吐氣。向後繞六次之後用同樣的方法向前繞圈，同樣進行六次。

　　需要注意的是，在繞圈的時候身體要坐直，肩膀要放松，而且不要上下起伏。

　　快速瘦手臂動作二、手指瑜伽

　　做手指瑜伽能活動手腕的關節，同時快速消耗手臂脂肪，達到瘦手臂的作用。具體的方法也很簡單，先将右手前伸，然後用左手将右手手指往身體方向伸展就行了。而後再向後、向下伸展，自己規定動作次數，然後換手再做。

　　要想快速瘦手臂，多做上面這兩個瑜伽動作吧，這能讓你的手臂苗條纖細起來。

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